Какво е коктейл от гейнер?
Gainer е смес от протеини и бързи въглехидрати. Gainer Това е един от най-популярните спортни добавки, тъй като може да замести приема на храна и да действа като затваряне на прозореца "протеин-въглехидрати" след тренировка. Въпреки това, вие не само ще ядете лютва gainer от опаковката, те правят различни напитки от него с мляко, плодови сокове и аминокиселини добавки. Днес ще говорим за коктейл от печеливша и дали е възможно да се подготви у дома.
Ползи и вреди
Изследванията показват, че след тренировка, един печеливш служи много по-ефективно, отколкото просто протеин. Gainer ускорява отлагането на гликоген с 40%, което означава, че нашите мускули няма да бъдат унищожени, те бързо ще възстановят структурата си и ще увеличат издръжливостта.
Но от друга страна, протеин-въглехидрати коктейл Gainer се състои от бързи въглехидрати, които могат да допринесат за образуването на телесни мазнини. Ето защо печелившият трябва да бъде взет от тези, които натрупват бавно тегло, и склонни към пълнота по-добре да го пазят и да останат на протеина.
Нежелани реакции
При вземането на протеин шейк звезда, редица нежелани реакции могат да възникнат. Основната причина за това са нискокачествените суровини, лошото почистване, или наркотикът не е самият печеливш, а съдържа заместители. Може да възникне диария, обрив, лошо храносмилане.
Индивидуалната непоносимост е възможна, или ефектът може да бъде причинен от това, че не знаете какви дози от даден зрител трябва да вземете. Коктейлите не могат да заменят храната, те се приемат само при принудителни прекъсвания в храната или след тренировка.
Прекомерната консумация на гейнер може да доведе до образуването на камъни в бъбреците. Рекламодателите често надценяват дозата, за да спечелят, а бъбреците не се справят с екскрецията на това количество протеини.
Висококалоричната и редовна консумация понякога води до затлъстяване. 
И имуществото на храносмилателния тракт, за да се ангажира с храносмилането на храната, се губи, ако сте прекалено отвлечени от спортното хранене.
Как да заменим гейнер?
Ако не вярвате на производителите на спортно хранене или разликата в цената на печалбата и обикновеният казеин е твърде "ухапан" за вас, има лесен начин да направите коктейлен печеливш у дома. За да направите това, направете обикновен коктейл на базата на протеини (с мляко или сок), подправете го с мед, добавете малко плодове (банан или ягоди) и готвачът ви е готов. Не забравяйте, че 60% от тях са прости въглехидрати, а ние сами можем лесно да открием източниците им.