Какви храни съдържат витамин В5?
Преди да разберете къде се съдържа витамин В5, трябва да знаете, че това е водоразтворим витамин, така че има проблем със способността му да се натрупва в човешкото тяло. Пантотеновата киселина има устойчивост към неутрална среда, но може почти напълно да се разпадне в киселина и алкали, захванати в околната среда. Също така голям процент от това от витамин се губи по време на готвене, използвайки топлинна обработка. Ето защо е изключително важно да знаете кои храни имат витамин В5, за да редовно попълвате резервите си в организма.
Какви храни съдържат витамин В5?
Говорейки за продуктите, които имат витамин В 5, трябва да се отбележи, че има доста от тях.
Витамин В5 може да се открие в животински продукти. Най-вече пантотеновата киселина съдържа:
- сърце;
- месо;
- черен дроб;
- бъбрек;
- пилешко месо;
- яйчни жълтъци;
- риба тон;
- пъстърва;
- скумрия;
- расово месо
От растителните продукти, които водят до съдържанието на пантотенова киселина, може да се каже:
- грах;
- ядки;
- непреработено зърно;
- трици;
- слънчогледови семена;
- елда;
- овесени ядки;
- гъби;
- листнат зеленчуци ;
- аспержи;
- броколи;
- червено цвекло;
- карфиол.
Витамин В5 произвежда различни микроорганизми, включително тези, които живеят в човешкото черво и са част от неговата нормална, правилна микрофлора.
За да се гарантира, че нашето тяло няма недостиг на този витамин, се препоръчва да се включи в храната поне някои от гореспоменатите продукти. За човешкото тяло е най-добре да получите този витамин от природни продукти, а не от днешните популярни хранителни добавки, съдържащи синтетични, а не естествени витамини.
Заслужава да се отбележи, че витамин В5 е в състояние да потиска процесите на натрупване на мазнини в тялото, като по този начин поддържа формата си тънък и красив.
