Оборудване за отслабване
Колко често се случваше да имаш голямо желание да тренираш, но не искаше да излезеш на бягане, беше прекалено горещо, изливаше дъжд или може би си твърде срамежлива, за да се занимаваш в салона и да обмисляш около себе си момичета с по-добра форми? Появи се желанието, възможността не беше представена и благородният импулс на душата остана неизпълнен. То е за такива случаи и е изобретил у дома оборудване за отслабване.
Никой няма да спори, че е толкова удобно и удобно да отидеш за собственото си тяло, без да напускаш дома си и да не бъдеш ограничен от външни хора. Има обаче един "но". В залата треньорът ще ви посъветва кой симулатор ще бъде най-ефективен за вас, а в къщи цялата отговорност е на раменете ви. Ето защо нека разберем кой симулатор ще бъде ефективен за отслабване.
Отслабвате или помпате?
Преди да изберете симулатор, трябва ясно да определите целта, така че по-късно да няма разочарование. Ако трябва да помпате определена група мускули - симулаторът на силата е нещо, но за да намалите теглото, не е достатъчно просто да изпомпате коремния мускул, имате нужда от голяма загуба на енергия поради интензивната работа на всички мускули. Това е интензивността, която сърдечно-съдовите машини ще осигурят. Така че, симулатори загуба на тегло не са подходящи, но сърдечно-съдови машини помогнете да изгубите целия излишък. Между тях обаче има все по-малко ефективни.
Сърдечно-съдови машини за отслабване
Най-популярният и ефективен при симулаторите за отслабване е неблагодарна .
По време на тренировката е включен максималният брой мускули, дишането е дълбоко, сърцето се ускорява. За загуба на тегло по време на тренировки, трябва да увеличите сърдечната честота до 60-80% от максимално допустимия брой сърдечни удари. Това важи особено за най-проблематичната област - корема. Много от тях се занимават изключително с изпомпване на коремните мускули, но резултатът не идва. За да отслабнете в корема, е необходимо да изгаряте подкожна мазнина, в противен случай никой няма да може да прецени изпомпваната мускулатура.
В допълнение към бягащата пътечка тук може да помогне и елиптичен треньор .
Това е безвредно за ставите, тъй като след неблагодарна, много се оплакват от болка, но съчетава предимствата и упражнения велосипеди , и бягащи пътеки и степери. Много ефективен симулатор за отслабване на корема, но принадлежи към най-скъпата категория и заема много места.
Освен това има добре известни велосипеди за упражнения
и стъпърите .
Нито едно от тях няма да осигури интензивно изгаряне на мазнините, тъй като те се съсредоточават върху специфични мускулни групи. Но симулаторите на вибрации дори могат да помогнат за работа по отделни проблемни области.
Вибриращи треньори
Вибрационните тренажори са от два вида:
вибриращи платформи
вибриращи масажисти
Вибрационните платформи ще ви помогнат да направите по-ефективни класове за фитнес, тъй като те разпространяват вибрациите в тялото, в резултат на което ефективността се увеличава няколко пъти. Но вибриращият треньор за загуба на тегло наистина може да се нарече вибриращ масажор. Те се състоят от ленти, които могат едновременно да вибрират проблемни области за отслабване и да ви осигурят релаксиращ масаж след тренировки.
Разгледахме какви симулатори са необходими за отслабване. Но не забравяйте за такива понятия като цена, размер и удобство. Отидете с тениска до центъра за продажба на симулатори, тествайте всички за себе си, определено ще намерите няколко симулатора, които ще се почувстват като "риба във вода". И ако един от тях е достъпен, то точно това е симулаторът, който ще стане ваш верен другар по пътя към тънко тяло.