Ако искате да станете собственик на тънки крака, тогава трябва да отидете за aquagiogging. С възрастта краката, за съжаление, губят еластичността си и изглеждат меки, за да кажат, че не са красиви. И класовете във водата ще помогнат за отстраняването на този проблем.

Освен жените, които искат да отслабнат, в Америка толкова много спортисти се обучават. Във Финландия се провеждат годишни конкурси за жонглиране на водни спортове.

Какво е това?

С прости думи, аква-джогинг е потичане във вода. Изобрети го отново през 70-те години в Америка. По време на тренировка се носят специални жилетки на човек, който не дава възможност да стигне до дъното, т.е. той е като поплавък. Първите тренировки се провеждат на голяма дълбочина и всеки път, когато нивото му намалява, и колкото по-ниско е, толкова по-трудно е да се изпълнява.

Американски учени предложиха друг вариант на аква-джогинг, инсталирайки неблагодарна на дъното на басейна. Такова обучение се провежда в обичайното спортен костюм и в маратонки, без специална жилетка. Освен това е възможно да се контролира скоростта на движение, така че товарът да се увеличава, а след това да намалява. Тази опция е много популярна сред холивудските звезди.

Защо във водата?

Водата има положителен ефект върху човешкото тяло и всичко това благодарение на:

  1. Възможност за изхвърляне . При такива условия двигателният апарат не се претоварва, а гръбнакът просто лежи по време на тренировка с вода. Такива професии практически напълно изключват възможността за получаване на различни видове наранявания. Благодарение на силата на изхвърлянето, мускулите са в постоянен тонус.
  2. Силата на съпротивлението . Движението във водата е 12 пъти по-устойчива, отколкото във въздуха. Това значително подобрява координацията на движението, издръжливостта и тялото става по-силно. Такова обучение помага да се губят много повече калории и следователно, килограмите отиват много по-бързо.
  3. Хидростатично налягане . Обучението има положителен ефект върху кръвообращението и работата на вътрешните органи. Такива упражнения могат да помогнат да се отървете от различни заболявания, да подобрите психологическото състояние.

Предимства на аква джогинг:

  • укрепва бедрата и краката;
  • не се усеща умора;
  • не е травматичен спорт;
  • за половин час можете да загубите до 350 kcal;
  • помага да се отървем от омразната "портокалова кора", защото водата действа върху тялото като масаж;
  • тези дейности се засилват имунитет ,
Противопоказания

Както всички видове обучение, аква джогинг има противопоказания:

  1. По-добре е да се откажат от тези дейности на хора, които могат да имат спазми.
  2. Не се препоръчва да отивате в басейна за хора, които са претърпели инфаркт.
  3. Ако имате бронхиална астма, може да имате проблеми с дишането по време на тренировка.
  4. Увреждането на тъпанчето може да предизвика дисбаланс.
  5. Ако имате алергия към белина, тогава е по-добре да се откажете от уроците или Аквагеогиране за тънки крака1 изберете басейн, в който се използва хлор в минималното количество.
  6. Противопоказно в класове по акважиогиране за хора, които имат остри инфекциозни заболявания, проблеми с очите, бъбреците, жлъчния мехур, както и тези, които имат склонност към кървене и други сериозни заболявания.

Не забравяйте да се консултирате с лекар за съвет преди да започнете лекциите.

Препоръчва се да се обърне внимание на температурата на водата в басейна преди началото на тренировката, тя трябва да бъде най-малко 20 градуса.

Ако нямате противопоказания, след това безопасно отидете във фитнеса за аквагиогиране и след известно време ще видите чудесни резултати: краката ще станат тънки и красиви.