фитнес Отслабвайте според правилата

Начини за отслабване у дома

За успешното приключване на процеса на отслабване у дома, използвайте нашите съвети:

  1. За да разберете причината за излишните килограми, си направете дневник, в който напишете всичко, което правите, и най-важното е да ядете. По този начин можете да проследите и идентифицирате причините. наднормено тегло , Можете също така да запазите дневник, в който да записвате всички продукти, теглото им и да преброите консумираните калории. Благодарение на специалните формули, можете да изчислите за себе си разрешения лимит. По този начин можете да създадете индивидуална програма за отслабване у дома.
  2. Опитайте се да ядете по едно и също време, около 5 пъти на ден. Благодарение на това вие ще привикнете тялото към определен режим и ще се отървете от чувството на глад. Намалете размера на сервирането, дъх всичко, като цяло, се наслаждавайте на хранене.
  3. Отхвърлете от боклуци и мазни храни. Опитайте се да имате само здрави и висококачествени продукти на вашата чиния. Най-доброто от всичко, ако това са зеленчуци, зърнени храни, плодовете , птиче месо, риба, морски дарове и др.
  4. Не забравяйте за спорта, защото само в тандем с правилното хранене ще постигнете добри резултати. По този начин ще се отървете от мазнините и ще подобрите облекчението на тялото си. Тези начини за отслабване у дома са най-ефективни. Само вие трябва да го правите редовно, в противен случай няма да има резултат.
  5. Има необичайни методи за отслабване у дома, които включват метода на Джоузеф Кесов. Той съветва да яде само в ярка светлина. Поради това можете да контролирате себе си и тихо яде нещо допълнително не работи.
  6. Друг необичаен съвет - по-често почистване. Измийте подовете, но без шпакловка, измийте ръчно, почиствайте дрешките. Поради това ще загубите калории.
    7. загуба на тегло у дома
  7. Похвалете се за всички постижения, считайте себе си за красиви, такива методи за отслабване у дома ще ви създадат психологически за добър резултат. Купете красиви, модерни и ярки дрехи, с които ще се радвате да носите. Основното условие - тя трябва да бъде здраво, така че да контролирате теглото си, а не да го криете зад торбички, подобни на торби.
  8. Внимавайте за водния баланс. За загуба на тегло е много важно да се пие достатъчно вода, минимумът е 1,5 литра.
  9. Предайте алкохол, защото е не само много висок в калории, но също така запазва вода в тялото.
  10. Не забравяйте, че за да отслабнете, определено трябва да закусите, докато насищате тялото и отново ядете нещо забранено, което не искате.