Витамини с желязо
Много жени са склонни да "предписват" лечението си сами, като приемат различни витамини и минерали произволно - например, витамини с желязо. Всъщност, крехкото равновесие в организма трябва да се поддържа внимателно и замислено, след консултация с лекаря, тъй като последиците от излишък от някакво вещество в тялото са по-лоши, отколкото при дефицит. Преди да вземете витамини с високо съдържание на желязо, консултирайте се с лекар и вземете необходимите тестове, за да може лекарят да намери най-добрия вариант за Вас.
Витамини, съдържащи желязо
За предварителна диагноза можете да наблюдавате здравословното състояние и, преди да се консултирате с лекар, да определите дали сте изложени на риск от дефицит на желязо. Този елемент е много често срещан и липсата му е доста рядка. За да определите независимо дали имате нужда от витамини за дефицит на желязо, трябва да обърнете внимание дали имате следните симптоми:
- нарушения на концентрацията;
- повтарящи се вирусни заболявания;
- удари с гъсти ръце и крака;
- хронична умора, апатия;
- намаляване на работоспособността;
- липса на апетит;
- пукнатини в ъглите на устата;
- задух;
- затруднено преглъщане;
- крехкост на ноктите и косата;
- блед тен;
- чревни разстройства;
- суха и люспеста кожа;
- проблеми с кръвоснабдяването.
Ако видите много от тях, това е причина да се консултирате с лекар и да съобщите за опасенията си. Само специалистът може да избере за Вас необходимия комплекс от витамини със съдържание на желязо. Това може да са Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, азбука или други опции.
Какви храни имат желязо?
Ако видите, че тялото ви не разполага с достатъчно желязо, но докато можете да стигнете до лекар, можете безопасно да получите желязо с храна. За да направите това, трябва да консумирате 1-3 продукта на ден, които са богати на желязо. За щастие желязото е често срещан елемент и се получава с голям брой продукти. Сред тях могат да бъдат изброени 
следното:
- хляб, елда;
- зелени (копър, киселец, зелен лук, магданоз и др.);
- зеленчуци (зеле, домати, краставици, лук, моркови и др.);
- бобови растения (боб, грах и др.);
- плодове и плодове (праскови, ябълки , ягоди, касис, малина);
- бяла риба.
Преди да се консултирате със специалист, можете просто да увеличите броя на тези продукти в дневното меню. Важно е да не прекалявате, защото излишъкът от желязо заплашва интоксикацията на тялото.