Витамини за жизненост

Често, когато търсим кауза отвън, тя всъщност е вътре в нас. Липса на енергия, липса на енергия, нежелание да се направи нещо - тялото ви е изчерпано от непоносими натоварвания, трябва да го "угоявате" правилно. Само тук не е бекон с хляб, а полезни витамини за енергия и сила. Нека да започнем търсенето им!

Група Б

Синдромът на хроничната умора е практически едно и също нещо, което казва, че дефицитът на витамин В. Тази група (В1, В2, В4, В5, В6, В9, В12) е отговорна за метаболитните процеси, включително разделянето на въглехидратите до глюкозата, както и разграждането на протеини и мазнини. Нашият мозък яде глюкоза като никой друг. Когато смятате, че тя "не функционира", ръката автоматично достига за шоколада. Но ако имате недостиг витамин b , шоколадът не помага на мозъка, защото ще бъде изключително трудно да го доставим.

Група Б се счита за витамини за веселие, защото веднага щом почувствате, че не можете да се концентрирате, способността да запомните е паднала, няма желание и интерес към живота и постиженията, е време да вземете витамини В.

Ще ги намерите:

черен дроб;
елда;
ядки;
житни растения;
бирена мая;
ориз;
мляко;
соя.

Витамин С

Друг витален витамин за целия ден е витамин С , Той е антиоксидант и имуностимулатор в природата. В допълнение, влизането в нервните клетки, той участва в синтезата на норепинефрин и действа наистина успокояващо върху нашата психика.

Най-добрите източници на аскорбинова киселина:

червен пипер;
куче роза;
цитрусови плодове;
плодове киви;
ананаси;
спанак.

Витамин Н

Витамин Н е биотин. Това вещество е част от всички добри витамини за жизненост, ние имаме предвид фармацевтичните препарати. Неговата функция е синтеза на протеини в тялото, както и отговорността за разделяне на енергията. Енергийното разделяне е освобождаването на енергия от въглехидрати , вече говорихме за това в групата на витамините В.

Биотинът се произвежда в здравословно човешко черво. За да активирате синтеза му, е необходимо да обогатявате диетата с ферментирали млечни продукти, които ще се занимават с нормализирането на чревната микрофлора.