Витамини за възрастни над 60 години

Колкото по-голям е човекът, толкова повече хранителни вещества и елементи той се нуждае от тялото си, така че витамини за възрастни хора над 60 години са просто необходими. Само с тяхното изобилие всички метаболитни процеси в тялото ще продължат възможно най-правилно.

Най-важните витамини не се синтезират в организма, освен за от витамините А , D, E и малко количество витамин В12. Следователно те влизат в тялото само с храна.

За жените над 60 г. витамините С, А и Е са много важни. Недостигът им може да доведе до развитие на сърдечно-съдови и онкологични заболявания. В допълнение, приемането на витамин С е необходимо за възстановяване на много процеси в организма, защита на белите дробове, подобряване на имунитета и холестеролния метаболизъм. За обогатяване на тялото с този витамин, за хора на възраст над 60 години, трябва да включите в диетата цитрусови плодове, спанак, сладки пиперки, касис, лук и кисело зеле.

Липсата на витамини В2, В6, В12 и ПП при възрастните води до влошаване на стомашно-чревния тракт. Също така, липсата на витамини от група В, РР и фолиевата киселина може да предизвика развитие на анемия, замъглено зрение, отслабване на нервната система и смущения в храносмилателната система. Ето защо тези витамини са изключително полезни както за жените, така и за мъжете в продължение на 60 години.

За да обогатявате тялото с тези витамини, трябва да консумирате кисело мляко, извара, сирене, фъстъци, телешко месо, какао, сурови яйчни жълтъци, соеви продукти, мая, зеленчуци, говеждо месо, телешки и свински черен дроб или черен дроб на черен дроб, пшенична пшеница, спанак и морски дарове За по-добро асимилиране на черен дроб или пастет, тези храни не са необходими с хляб, а със зеленчуци. В допълнение, е необходимо да се включат в диетата кисели плодове, плодове и ябълков оцет - това е важно, за да се поддържа желаното ниво на киселинност.

Витамин А е много полезен и за 60-годишните жени, чийто дефицит води до гастрит, дуоденални заболявания и намаляване на имунната система. Витамин А е богат на телешки черен дроб, рибено масло, яйца, хайвер, моркови, тиква, спанак и зелен грах.

Твърдейки за това, какви витамини трябва да се приемат от жените след 60 години, не забравяйте за витамин D. Поради недостига си, костите стават крехки. Затова при подготовката на менюто не трябва да забравяме мастната риба, заквасена сметана, черен дроб от птиче месо, масло, мляко и жълтъци. Най-вече витамин D съдържа треска, камбала, херинга, скумрия, риба тон и скумрия.

Чрез яденето на правилните храни и витамини, дори и след 60 години, може да сте здрави и пълни с енергия.

Комплексните витаминови препарати за хора в пенсионна възраст имат състав, който напълно отговаря на нуждите и изискванията на възрастното тяло. Аптеката има богат избор от такива комплекси. От най-популярните може да се отбележи: Vitrum Tseturi, Vitrum Tseturi Forte, Център Сребърен, Геримакс, Азбука, Неизбеден, Съвместим. Приемайте тези витамини редовно (за предпочитане през цялата година) след хранене, съгласно приложените инструкции.

Благодарение на ежедневното консумиране на всички необходими витамини тялото ще функционира нормално и здравните проблеми ще бъдат няколко пъти по-малко. По-добре е не само да се придобият витаминови комплекси независимо, но след консултация със специалист, който не само ще избере най-добрия вариант в съответствие с индивидуалните характеристики на тялото, но и ще предпише правилното хранене.

• ← Витамини за възрастни хора
• Витамини за повишаване на имунитета →