фитнес Правилното хранене

Най-лесният диета за отслабване

Много хора, при избора на метод за отслабване, предпочитат най-простата диета за отслабване. Повечето момичета искат да се отърват от излишните килограми, но не готвят, не харчат много пари, не се ограничават и не играят спортове.

Диета номер 1

Най-простият и най-бърз начин на хранене е мързелив, той е проектиран за 1 седмица, но можете да използвате това меню за гладни дни в бъдеще. Нека разгледаме предимствата на този метод за намаляване на теглото:

  • не е нужно да готвите нищо, което означава, че ще имате достатъчно свободно време;
  • благодарение на диетата, можете да хвърлите повече от 4 кг;
  • можете да ядете прясно зеленчуци и плодове, които са лесно достъпни дори през зимата;
  • Насищате тялото си с огромно количество витамини, полезни микроелементи, както и влакна и влага;
  • Положителен ефект върху имунната система и състоянието на кожата.

Сега нека да разгледаме недостатъците на най-простата и най-ефективна диета:

  • отслабването с тази диета може да бъде не повече от 1 седмица;
  • не се препоръчва за хора със стомашни проблеми;
  • тялото не получава всички необходими хранителни вещества.

Най-простата диета за мързеливи има много лесни правила, които определено трябва да следвате:

  1. Опитайте се да ядете само когато наистина имате чувство на глад.
  2. Преди да седнете да ядете, изпийте 1 чаша вода, ако чувството за глад е оставено, тогава можете да ядете няколко зеленчуци и плодове.
  3. Разделете дневната си диета в 6 пълни ястия.
  4. Всеки ден броят на ядените зеленчуци и плодове не трябва да надвишава 2 кг.
  5. Задължително разбърквайте храната, за да се насладите напълно на този процес
  6. Всеки ден трябва да пиете до 2 литра вода.

Друг прост и ефективна диета - на водата. Много хора харесват тази опция, защото не е необходимо да променяте диетата си. Значението на тази диета - пиене преди да ядете вода, запълвате стомаха си, което означава, че ядете много по-малко храна. най-простата диета Помислете за няколко основни правила на тази много проста диета:

  1. Преди да ядете нещо, трябва да пиете 2 чаши вода за 20 минути.
  2. Освен това е забранено да пиете в продължение на 2 часа.
  3. Ако понякога имате захапка, не забравяйте за водата 20 минути преди закуска.
  4. През деня не можете да пиете повече от 2,5 литра вода.
  5. Ако ви е трудно, започнете не с 2, а с 1 чаша вода.
  6. За една седмица от тази диета може да загубите 10 кг вода.

Както можете да видите, дори и за мързеливи има диети, които дават възможност да се отървете от излишните килограми.