Витамини за памет и мозъчна функция за възрастни

Ако станете невнимателни, имате проблеми със концентрацията, не можете да си спомните необходимата информация, тогава ви трябват витамини за подобряване на мозъчната функция и паметта. Тези биологично активни вещества ще помогнат успешно да се справят с всички горепосочени проблеми и ще имат благотворен ефект върху целия организъм.

Какви витамини са полезни за мозъка и паметта?

Най-важните за нормалното функциониране на мозъка са витамините от вида B.

Тиамин (B1) - оптимизира функцията на невроните, подобрява паметта и координация , помага да се отървете от тревожност, безсъние, депресия, хронична умора, умора.
Рибофлавин (В2) - стимулира мозъчните процеси, потиска сънливостта и умствената умора, намалява вероятността от главоболие поради пренатоварване.
Пантотеновата киселина (В5) - стимулира процеса на предаване на сигнала между невроните на мозъка, помага на нервната система да се справи с отрицателните ефекти на алкохола и цигарите.
Пиридоксин (В6) - подобрява мозъчните реакции и прави ума по-остър, облекчава раздразнителност и апатия.
Никотиновата киселина (B3) - отговаря на състоянието на паметта, оптимизира процесите на паметта, има положителен ефект върху концентрацията.
Фолиева киселина (B9) - подобрява паметта, ви позволява да запомните информацията много по-бързо, елиминира безсъние и умора.
Цианокобаламин (B12) - позволява бързо навлизане в работния режим, за да станете енергични и енергични.

Също така, мозъкът се нуждае от други витамини: C, E, D, R.

Как да вземем витамини за подобряване на паметта и мозъчната функция?

Витамините за работа с паметта и мозъка за възрастни могат да се приемат под формата на сложни лекарства. Само в естествена форма - от храна - тези вещества не винаги са добре абсорбирани. Процедурата на приложение обикновено е няколко месеца, обикновено се препоръчва да се пие една таблетка сутрин и една вечер.

Ако решите да подобрите функционирането на мозъка с помощта на фармацевтични препарати, тогава трябва да изберете един от най-популярните:

"Memory Forte" - помага за подобряване на концентрацията, повишаване на вниманието, се проявява с повишен психически стрес;
"Vitrum Memory" - нормализира церебралната циркулация, като по този начин стимулира работата на мозъчните клетки;
"Intellan" - мултивитаминен препарат на базата на лечебни растения;
"Директен" - оптимизира процеса на мислене, намалява натоварването на съдовете на мозъка;
Forever Ginkgo Plus е хранителна добавка, която подобрява мозъчната функция, облекчава нервното напрежение.

Какви храни съдържат витамини, които подобряват паметта и мозъчната функция?

Витамини за мозъка и паметта се намират в растителната и животинската храна. Следователно менюто трябва да се променя така, че да има възможно най-много полезни елементи и да се абсорбира добре.

Не трябва да забравяме, че глюкозата е необходима за хранене на мозъка, затова е полезно да включите храни, богати на нея в диетата си. Например, банани, които съдържат много бързо приемливи плодови захари, както и витамини С, В1 и В2. Други сладки плодове, плодове и мед ще бъдат подходящи за захранване с енергия.

Ядките, целият зърнен хляб и покълналите зърна са само склад за ценни вещества. В допълнение към витамините, те имат калций, селен и желязо, които също са необходими за мозъка да работи.

В "интелектуалното" меню трябва да присъстват мастни сортове риба. Те съдържат много фосфор и омега-3, които имат положителен ефект върху мозъчните неврони и също така помагат на организма да абсорбира напълно други биологично активни вещества.