фитнес Правилното хранене

Веганска храна

Веганството е най-строгият тип вегетарианство, когато всички животински продукти са забранени. Много хора мислят, че е невъзможно да се приготвя нещо вкусно, без да се използва месо, но всъщност веганската храна може да направи приличен конкурс. пържено месо , В допълнение, предпочитайки здравословни храни, можете значително да подобрите здравето си и да се отървете от наднорменото тегло.

Здравословни вегански продукти

Мнозина грешат, вярвайки, че веганите ядат само "трева", тъй като списъкът на разрешените храни е доста голям.

Списък на веганските продукти:

  1. Авокадо. Този плод трябва да бъде в менюто, защото съдържа много полиненаситени мазнини, които са необходими за човек, който е отказал животински мазнини. В допълнение, авокадото съдържа много протеини, витамини и минерали.
  2. Ленено масло . За пържене това масло не е подходящо, но може да се добави към салатите. Той е полезен поради наличието на омега-3 мастни киселини, 6 и 9. Дневният прием е 1 супена лъжица. лъжица на ден.
  3. Море Кале Този продукт съдържа голямо количество йод, както и други полезни вещества. Можете също така да използвате нори, за да правите вегански ролки.
    4. вегански продукти
  4. Сирене тофу Този продукт е направен от соя, което му придава голямо количество протеини. Сиренето може да се използва за различни ястия, например салати и сандвичи. Соята също се произвежда от месо, което може да се добави към основното ястие.
  5. Пълномаслено брашно . Хляб, тестени изделия и различни сладкиши са направени от него. Тази храна е отличен източник на енергия и има много влакно подобрява работата на храносмилателната система.
  6. Зърнени култури . Те съдържат много сложни въглехидрати, които дават насищане и съдържат и много полезни вещества. Зърнените култури се използват не само за зърнени храни, но и за приготвянето на различни ястия, като кюфтета.