Здравословни зърнени храни
Всички знаем това зърнени храни - полезно. За славяните това е собствената им храна, защото в миналото в селата имаше само зърнени култури, хляб и млечни продукти от кравата им. Днес зърнените култури са не по-малко търсени и полезни, защото това е едно от малкото ястия на масата на модерен човек, богат на фибри и сложни въглехидрати, необходими за храносмилането и нормалната активност на червата.
Полезна каша за отслабване
За загуба на тегло, тези порции, които имат много влакна, са добри. На първо място в класацията на полезните зърнени храни е елда, която благоприятно засяга цялото тяло като цяло.
Подготовката е съвсем проста: вземете чаша зърнени храни, сложете го в термос и изсипете над него три чаши вряла вода. Това трябва да стане вечер, а след това до сутринта ще имате готови храни за целия ден! Смята се, че е готвено по този начин елда допринася за загуба на тегло.
За да се хранят при отслабване, се препоръчва също да се използва див или кафяв ориз, който също така има положителен ефект върху тялото. Препоръчва се да се готви по обичайния начин и да се яде сутрин.
Какъв вид каша е полезен за стомаха?
Ако имате язва, гастрит или други подобни стомашни заболявания, трябва просто да включите в диетата си варени, така наречените "мазни" зърнени храни. Сред тях на първо място е овесена каша, която леко обвива стените на стомаха и улеснява протичането на болестта.
За същата цел можете да използвате ечемик, който е необходимо да готвите дълго време в меко състояние - има добър ефект върху активността на целия стомашно-чревен тракт.
Нормализиране на храносмилането, и по-специално, да се отървете от диария ще помогне на бяла оризова каша, която 
бързо отстранете симптома и поведете червата обратно към нормалното.
Грисът се състои от малки частици и практически няма полезно влакно в него. Но тя, както и оризова каша, се показва на тези, които страдат от заболявания на стомаха и червата.
Струва си да се отбележи, че най-здравословните зърнени закуски са еднакви, плюс елда , Той е универсален и идеално подходящ за хранене на голямо разнообразие от хора. Той има протеини, витамини, минерали и има голямо въздействие върху цялото тяло.
Зърнените храни за закуска са полезни не само за стомаха, но и за отслабване: сложните въглехидрати създават усещане за пълнота за дълго време, така че можете да правите без закуска преди обяд и да не вдигате допълнителни калории.