фитнес диети

Разтоварваща диета за почистване на тялото - най-ефективните опции

Всяка жена мечтае да хареса себе си и мъжете около нея. В този случай някои дами предпочитат тренировка във фитнес залата, докато други използват такива популярни начини за отслабване като диета. Можете да станете по-тънки и по-привлекателни с ефективно разтоварване на диети.

Разтоварване диета за отслабване

Всяка ефективна диета за разтоварване е разделена на такива категории (дни):

  1. Въглехидрати (захар, оризови плодове и плодове) - ще бъде отлична възможност за всички любители на плодове, зърнени храни, тъмни шоколади и гъби.
  2. Мазни (заквасена сметана, сметана) - няма нужда да ядете изключително мазни храни. За продукти, които съдържат здравословни мазнини, можете да включите авокадо, яйца и бобови растения.
  3. Разтоварване дни с използване на течности (сок, вода, гладки) - сок трябва да се пие само прясно изцедени, и чай и кафе без добавяне на захар, млечни продукти трябва да бъде ниско съдържание на мазнини.
  4. Протеин (извара, риба, месо) - основата на диетата на нискомаслено месо, някои видове риба и морски дарове.

Разтоварваща диета за почистване на тялото

Ефективен начин да се отървете от отрови и почистване може да бъде диета за разтоварване на тялото. Това е отлична възможност дори за хора, които са имали сърдечен удар. Що се отнася до краткосрочните методи за пречистване, те са необходими за здравето на всеки човек. Учените са сигурни, че такива техники помагат да се нормализира функционалността на червата. Диетата за разтоварване предлага такава диета:

  1. Закуска : овесена каша (постно) със настъргана ябълка, сок и лимонова кора.
  2. Обяд : бульон (зеленчук), овесена каша с нарязани зеленчуци, салата със зелени зеленчуци.
  3. Вечеря : целина корен, овесена каша, моркови, зеленчуци, бульон (зеленчуци).

Диета за освобождаване от отговорност на Маргарита Куийн

Поздравява се популярен начин за трансформация от известната диетолога Маргарита Королева кефир диета , тъй като кефирът с ниско съдържание на мазнини е основата на диетата. Разтоварващата храна на кралицата е проектирана за 4 дни. През този период е забранено да се консумират сол, захар и мазнини, а водата трябва да се пие на два и половина литра. Разтоварване диета за отслабване включва такова меню за ден:

  • кефир (стъкло);
  • картофи варени;
  • кефир (стъкло);
  • две краставици;
  • кефир (стъкло);
  • варено пиле;
  • кефир (половин чаша).
разтоварване диета

Разтоварване на диета на овесена каша

За този метод на трансформация като диета, се препоръчва да готвя не твърде дебела ястие, което трябва да прилича на желе. За да запазите колкото се може повече полезни вещества в зърнените култури, не можете да кипнете, не можете да ври, можете да готвите. За да направите това, просто изсипете люспите с вряща вода. Това ястие трябва да се приготвя без сол, захар и масло. Разтоварването на овесена каша става така:

  • с овесена каша и мляко;
  • върху бисквити от овесена каша;
  • с овесена каша и ябълки.

Разтоварване на овесена каша и мляко

съставки:

  • люспи - 100 г;
  • нискомаслено мляко - 2,5 литра;
  • канела;
  • сусам или стафиди.

Получаване:

  1. Добавят се люспи към врящото мляко и готвят до готовност.
  2. В готвеното ястие добавете канела, сусамово семе или стафиди.
разтоварване диета

Разтоварване на ориз

Такава краткосрочна диета може да се прави веднъж седмично. Разтоварването на ориз не е подходящо за ежедневна употреба, така че не увеличавайте продължителността му. Ако здравословното състояние се влоши, трябва веднага да спрете диетата. На този ден трябва да изключите физическата активност, тъй като има шанс, че вечерта апетитът ще се увеличи. Важно е да се помни за режима на пиене в такъв ден, защото самият продукт има задължителен ефект.

Ден на разтоварване на кафяв ориз

съставки:

  • ориз - 150 g;
  • чиста вода.

Получаване:

  1. Вечеряйте ориз с чиста вода.
  2. Сутрин оризът се измива и варя без сол и захар.
  3. Варени са разделени на 5 еднакви порции и се ядат цял ​​ден.

Разтоварване на диета за 7 дни

Доказаният и ефективен начин за отслабване се счита за разтоварваща диета за една седмица. В диетата си разнообразно меню, което ще задоволи всяка загубена жена. Въпреки че се придържат към всички предписания на този метод за намаляване на теглото като седмично разтоварване диета няма да бъде толкова лесно. Менюто за седмицата може да бъде както следва:

  1. Понеделник и четвъртък : закуска - извара (100 г), две парчета хляб; вечеря - вегетарианска супа (200 мл), две парчета ръжен хляб, краставица; вечеря - варен ориз (100 г), обезмаслено мляко (стъкло).
  2. Вторник и петък : закуска - варени пилешки яйца (2 броя), две резена ръжен хляб, домат; обяд - зелен борш (200 мл), варена пилешка гърда (100 г), краставица; вечеря - чаша нискомаслена кефир, зеленчукова салата ,
  3. Сряда и събота : закуска - твърдо сирене (20 гр.), Домат и две парчета хляб; обяд - зеленчукова рагута (200 г), варено говеждо (100 г), домати; вечеря - винегрет (150 г), чаша нискомаслен кефир.
  4. Неделя : можете да ядете всички продукти. Калоричното съдържание на ден не трябва да бъде повече от 600-700 kcal.
разтоварване диета

Разтоварване на диета за 3 дни

В това система за захранване Има три прости моно-диети, които трябва да се наблюдават ежедневно на свой ред. През целия период се препоръчва да се използват два литра чиста вода без газ. Тридневната диета за разтоварване може да има това меню:

  1. Първият ден - елда овесена каша без захар и сол.
  2. Вторият ден е протеин. През деня трябва да използвате варено пилешко филе (500 гр.) Без мазнина и кожа. Между храненията можете да пиете зелен чай и вода с лимон.
  3. Третият ден . През деня трябва да изпиете половин литър кефир (съдържание на мазнини - 1,5%). Предпоставка е да се пие много вода.