Как да прекараме един ден в кефир?

Полезно е организмът да организира разтоварването от време на време и лекарите и специалистите по хранене се съгласяват с това. Необходимо е, за да се отстранят от тялото натрупаните отровни вещества и да се изхвърлят 1-2 кг. Популярно е ден на разтоварване на кефир, в който можете да включите други продукти за разнообразие и да увеличите ползите.

Дни за разтоварване за отслабване на кисело мляко

Едно от най-популярните напитки за хора, които гледат фигурата им, е кефирът. Тя се пие отделно и се използва за приготвяне на полезни коктейли и ястия. Струва си да разберете колко полезни са дните за разтоварване на кефир:

Той е нискокалоричен и се абсорбира добре в организма.
Благоприятно повлиява дейността на храносмилателната система, облекчава запек и възстановява чревната микрофлора.
Денят за разтоварване на кефир започва метаболизма и ускорява процеса изгаряне на мазнини , Напитката от кисело мляко има слабително и диуретично действие.
Положително се отразява на нервната система, облекчава стреса стрес, който много опит в периода на загуба на тегло.
Той пречиства тялото, премахвайки го от токсините и токсините, които се натрупват в тялото, влошавайки работата му.

Разтоварване ден на кефир и ябълки

Най-достъпният и полезен плод за отслабване са ябълките, които не са хранителни, но в същото време създават усещане за ситост. Съставът включва много влакна, които пречистват тялото и подобряват функционирането на червата. В допълнение има и пектини в ябълките, които намаляват нивото на "лошия" холестерол и ускоряват метаболизма.

Денят за разтоварване на кефир-ябълки дава възможност за ежедневна консумация на до 2 литра кефир със съдържание на мазнини от 1% и около 2 кг ябълки. Ако е възможно, консумирайте зелени сортове.
Ако има здравословни проблеми и не можете да ядете сурови ябълки, то те могат да бъдат изпечени.
Допуска се да ядете 1 чаена лъжичка мед на ден. Не забравяйте да изпиете до 2 литра вода.

Разтоварване ден на кефир и елда

Един от най-полезните грижи за отслабване е елда, която активира метаболизма, почиства от вредни вещества и излишната течност, бързо и трайно премахва глада и дава сила. Разтоварването на кефир и елда е най-популярното и всичко това благодарение на неговата ефективност, така че един ден можете да хвърлите 1-2 кг. Ако желаете, можете да го наблюдавате до три дни. Като се вземат предвид редица правила, как да прекарате деня на разтоварване на кефир:

Ежедневната норма на продуктите е: елда - 250 грама и 1 литър съдържание на мазнини на кефир от 1,5%.
Овесена каша за добър резултат не се приготвя, но се задушава за една нощ. Необходимо е да се наливат 0,5 л вряща вода в термоса или да се използва кефир.
Разделете получения обем на 5-6 равни хранения.
Освен овесена каша и кефир, е необходимо да пиете до 2 литра вода през целия ден, а също и несмесен чай.
Ако е трудно да се яде прясна каша, може да се добави малко соев сос , но не повече от 4 части лъжици.

Ден на разтоварване на кефир и трици

Много специалисти по хранене са съгласни, че триците са здрави и те също помагат да отслабнете. Основното предимство на този продукт е, че като гъба събира токсини и ги изважда. В допълнение, трици поддържат нивото на захарта и "лошия" холестерол в кръвта, бързо дават насищане и укрепват имунитета. Важно е да знаете как да прекарате деня на разтоварване на кефир и трици:

В деня на хранене вземете три хранения и една сервира включва 2 супени лъжици. лъжици трици, които трябва да се измие с 1 супена лъжица. вода. Дневната норма на кефира е 1,5 литра.
Много хора предпочитат да комбинират трици (6 супени лъжици) с кефир и да разделят вече получения обем на няколко хранения.
Разрешава се да прекарва такъв ден на разтоварване на кефир не по-често от веднъж на 10 дни.
Това "почистване" е забранено за язви, гастрити, колики и ентерити.

Разтоварване ден на кефир и овесена каша

Хората, които гледат теглото и здравето си, знаят, че кефирът и овесени люспи са сред най-полезните и диетични продукти. С тяхна помощ можете да подобрите функционалния капацитет на храносмилателната система, да почистите тялото и да го наситите с необходимите вещества. На люспите не е нужно да се готви, те трябва да се излива студена вода за една нощ. Разтоварването на кефир и овесена каша изглежда така:

закуска: овесена каша с плодове или 1 чаена лъжичка мед;
закуска: 1 супена лъжица. кисело мляко;
Обяд: 1 супена лъжица. кефир и зелена ябълка;
закуска: 1 супена лъжица. кисело мляко;
вечеря: чай и ръжена;
преди лягане: 1 супена лъжица. кефир.

Ден на разтоварване на ягоди и кисело мляко

През лятото диетолозите препоръчват използването на тази възможност за полезно разтоварване, което особено ще привлече любителите на сладките. Съставът на плодовете съдържа голям брой полезни вещества, които са важни не само за отслабване, но и за здравето. Ягода помага за отстраняване на излишната вода и токсини от тялото, което е важно за правилното функциониране на храносмилателната система. Има няколко съвета как да направите ден на глад на кефир и ягоди:

В повечето случаи се използва коктейл за отслабване, която се приготвя с 300 г плодове и нискомаслен кефир, чието количество се определя в зависимост от желаната консистенция на напитката. В един ден можете да пиете три порции от тези коктейли.
Можете да ядете отделно, например първите плодове и след известно време кефир. Моля, имайте предвид, че за един ден не можете да надхвърлите 1 кг плодове и 1,5 литра кефир.

Релаксиращ ден на череша и кисело мляко

Сладка, сочна, ароматна, здравословна, питателна, всичко е за череши, които могат да се включат в почивен ден. Той не само доставя на тялото полезни вещества, но и облекчава глада, подобрява метаболизма и GIT. Заслужава да се отбележи диуретичния ефект на плодовете, благодарение на които можете да забравите за подуване.

Важно е да знаете колко да пиете кефир в деня на гладно и колко плодове можете да си позволите, така че дневната доза е 1 литър ферментирало мляко 1-2% мазнини и 1,5 кг плодове.
Общото количество е разделено на еднакви порции и се яде на всеки 3 часа.
Можете да смесвате съставките и да подготвите коктейл. По време на деня на разтоварване на кефир и череши не забравяйте за попълване на водния баланс.

Разтоварване ден на кефир и извара

Фенове на протеинови храни могат да използват опцията, в която се комбинират ферментиралите млечни продукти. Разтоварването на извара и киселото мляко е ефективно поради факта, че и двата продукта са диетични и лесно се абсорбират в организма, подобрявайки метаболитните процеси. В състава му има полезни аминокиселини, важни за правилното функциониране на черния дроб и стомашно-чревния тракт. Трябва да се отбележи и лесен диуретичен ефект на извара.

В деня на разфасоването на кашкавал и кефир се включват 350-500 грама извара, с масленост не повече от 5% и 1 литър кефир, които също трябва да са без мазнини. Освен това можете да пиете зелен чай и вода. Продуктите могат да се консумират индивидуално или да се смесват заедно. Използвайте го, за да разтоварите частичната храна, за да не страдате от глад. Това разтоварване се препоръчва веднъж седмично, но не по-често.

Ден за разтоварване на киви и кисело мляко

Екзотичните плодове са полезни не само за здравето, но и за отслабване. Ускорява метаболизма и насърчава процеса на изгаряне на мазнини, нормализира протеиновия метаболизъм и работата на храносмилателния тракт. Поради наличието на груби влакна, киви помага да се очисти тялото и да се намали количеството лош холестерол. Изборът на такъв ден, кефирът и кивито може да се консумира отделно, или можете да приготвите коктейли от тези продукти. В един ден е необходимо да пиете до 1,5 литра кефир и да ядете 6 плода. Ако се почувствате добре, можете да удължите освобождаването за три дни, но не повече.

Ден на разтоварване на кефир и банани

По време на загубата на тегло специалистите по хранене не препоръчват да злоупотребяват с банани, тъй като те са свързани с висококалорични плодове, но са подходящи за разтоварване. Те подхранват, благоприятно засягат функционирането на храносмилателната и нервната система. Денят за разтоварване с банани и кефир включва три узрели банана и един литър кефир от 2,5% мазнини. Между закуската, обяда и вечерята можете да пиете зелен чай и вода. Можете да ядете храни отделно, да се смесвате, да приготвяте коктейли.

Разтоварване ден на краф и краставици

Полезен зеленчук за отслабване е краставицата, която е 90% вода, така че е с ниско съдържание на калории. Освен това той почиства тялото, насищайки го с полезни вещества. Разтоварването на кефир и краставици може да се осъществи на коктейл, за който смесите са смесени, но има и други възможности. В един ден е необходимо да се пие 1 литър кисело мляко напитка и да се яде до 1 кг зеленчуци. Разтоварването се основава на частична мощност. Менюто за деня изглежда така:

закуска: краставици, билки и 1 супена лъжица. кисело мляко;
лека закуска: краставици;
Обяд: Сервиране на салата с 50 г бряза и 1 супена лъжица. кисело мляко;
лека закуска: краставица;
вечеря: краставици и зеленчуци със зехтин;
преди лягане: 1 супена лъжица. кефир.

Разтоварване ден на кефир и сушени сини сливи

Сушени плодове се допускат за загуба на тегло, но само в малки количества. Сладките сушени сини сливи не могат да се наричат висококалорични, така че при 100 грама са необходими само 260 ккал. Той може бързо и постоянно да се отърве от глада. Сини сливи почистват благоприятно нивото на захарта в кръвта, което минимизира риска от желание да се яде нещо сладко. Този сушен плод подобрява метаболизма. В комбинация с кефир можете да получите ефективно средство за намаляване на теглото.

Правилата на деня за разтоварване на кефир и сини сливи обясняват, че е необходимо да се приготви коктейл от тези две съставки, като пропорциите могат да се избират независимо, да се ръководят от собствения си вкус. Пийте се препоръчва през целия ден на равни части. Моля, имайте предвид, че представеният коктейл има диуретичен и слабително действие, така че прекарвайте разтоварването през уикенда.

Ден на разтоварване на кефир - най-ефективните опции