Разтоварване ден на елда - колко полезна и как да се готви елда за гладно ден?
Има няколко опции за захранване, които ви позволяват да нулирате наднорменото тегло , Алтернатива на моно-диетите са дните за разтоварване, които осигуряват възможност да се поддържат в добра форма, без да навредят на здравето. Невероятната популярност се радва на ден на гладно на елда. Този грозд е гаранция за хармония и отлично здраве.
Ден на гладно на елда е добър
Сред ценните свойства могат да бъдат идентифицирани:
- Богат химичен състав . Крупата съдържа огромна концентрация на витамини, минерални соли, киселини, нишесте, диетични фибри, лизин за поддържане на здравето. много витамини от група В , участващи в почти всички биохимични процеси, оказва положително влияние върху външния вид - подобрява състоянието на растителността на главата, епидермиса и ноктите.
- Мазнините, включени в състава, са полиненаситени . Те намаляват концентрацията на "лошия" холестерол в кръвта, нормализирайки липидния метаболизъм и това пряко засяга процеса на отслабване.
- Наличие на лесно смилаеми протеини . Тези, които се интересуват от това, което е полезно за елда ден на елда, можете да отговорите, че изобилието на протеини в храната, предмет на намаляване на пропорцията на прости въглехидрати и огнеупорни мазнини, осигурява загуба на наднормено тегло.
- Изобилието на влакното , което очиства червата , освобождава го от продуктите на гниене, нормализира перисталтиката.
- Бързо и високо качество на удовлетворението от глада , дългото чувство на ситост.
Разтоварване ден на елда - колко можете да хвърлите?
Подреждането на храносмилателната система се основава на тази крупа, много дъмпинг няма да работи, но ще бъде просто обещание, че фигурата няма да загуби придобитата си хармония и здравето няма да пострада. Разтоварването на елда дава възможност да загубите 3-4 кг за 30 дни и това е по-предпочитан вариант за качествена загуба на тегло. В края на краищата, излишната мазнина не се придържа към тялото през нощта и трябва да се отървете от нея постепенно. Заедно с това си заслужава да се преразгледа принципи на храненето в посока на по-рационално и увеличаване на двигателната активност.
Как да готвя елда за ден на гладно?
Има няколко начина да се подготви хранителна храна:
- Ден на елда пост може да се организира чрез ядене на зърнени храни, варени с вряла вода от вечерта. 250 грама елда изисква 2 чаши вряла вода. Вместо вода, можете да вземете кисело мляко или ryazhenka.
- Втората опция включва обичайното готвене на ястието, когато крупът се приготвя във вода до готовност.
Дни за разтоварване за отслабване на елда
Има много възможности за еднодневно хранене. Едното елда ден за отслабване може да се състои само от зърнени храни и течност - проста и минерална вода, чай, плодови напитки, компоти. В идеалния случай, когато го приготвяте, не използвайте сол и не е желателно да зареждате с масло, особено кремообразно. Много често ден на гладно на елда включва консумацията на плодове и зеленчуци, ферментирало мляко и млечни продукти. Общото калорийно съдържание на диетата е ниско, което осигурява ефект на загуба на тегло.
Разтоварване ден на елда с мляко
Този вариант на загуба на тегло е подходящ за тези, които обикновено приемат мляко и не причиняват диария и други храносмилателни нарушения, въпреки че подуване и газове не могат да бъдат избегнати. Разтоварването на ден на елда и мляко приема използването на зърнени култури 6 пъти на ден за 1 сервиране и 6 чаши на продукта от кравата. Те могат да пият елда или да ядат между храненията. Разтоварването на елда с мляко осигурява и комбинацията от тези два продукта, когато се излива от друг. Освен това се позволява да се пие чиста вода.
Разтоварване ден на елда и ябълки
По-предпочитан вариант, защото тези плодове са най-подходящи за разтоварване и дори се препоръчват в състава на много лечебни програми за чернодробни заболявания. Тези, които искат да знаят как да прекарат един ден на елда, е необходимо предварително да се подготви зърното, да се раздели обема на 6 равни части, а в почивките между основните ястия да има ябълки и в неограничени количества. Много е важно да се придържате към режима на пиене, като приемате поне 2000 ml чиста чиста вода на ден.
Разтоварване ден на елда и извара
Това е най-добрата алтернатива за тези, които не понасят мляко и не харесват кефира. В допълнение, извара ще даде още по-голямо чувство за ситост и ще допринесе за причината за загуба на тегло. Разтоварването ден на елда за отслабване включва използването на тази зърнени култури и 500 грама нискомаслено извара, което също трябва да се вземат в дробна форма. Можете да го разделите на 5 приеми и да се разбърквате със зърнени храни или да ядете отделно. Ако полученото ястие изглежда прекалено сухо и трудно смилаемо, можете да излеете малко неподсладено кисело мляко в него.
Разтоварване ден на елда и зелен чай
Гроздовете в комбинация с тази напитка ще имат мощен почистващ ефект върху тялото. Разтоварването ден за варено елда изисква използването само на този зърнени и зелен чай, последният може да се пие в неограничени количества. Общото количество елда е разделено на 6 приеми, а за всеки един можете да ядете не повече от 200 грама. Храносмилателната система, освободена от необходимостта да се смила голямо количество храна, ще почива, а изобилието от течност ще осигури отстраняването на съдържащи шлака и токсични вещества, ускоряване на метаболизма.
Не прекарайте много зает и играйте спорт в дните на разтоварване, а масажът, лечебните тайни, ароматерапията и топлата вана са от полза само за вас. Целта е да се даде почивка на целия организъм, така че трябва да планирате тези дни за уикенда или да се опитате да намалите обичайната дейност до минимум. Няма противопоказания за такива дни за разтоварване, дори и обратното. Те изключват пропуските, характерни за монохидрата. Единственото условие е тяхната кратка продължителност.