Разтоварване ден на елда
Ден на гладно на елда е отлична възможност за всяко време на годината. В допълнение, тя се различава от другите варианти, тъй като всъщност елиминира възможността от чувство на глад - елдата, подобно на всички зърнени храни, има способността бързо да придаде чувство на пълнота.
Отслабвам на гладни дни: това е ли реално?
Дните на постите са предназначени да облекчат тялото. Тоест, ако сте посетили корпоративен банкет, сте опитали куп ястия и сте натрупали тегло на следващия ден, тогава денят на гладно ще ви помогне бързо да се върнете към нормалното. Но ако имате постоянно високо тегло, тогава трябва да намерите друг начин да отслабнете.
Освен това, ако сте на последния етап от загубата на тегло, когато е важно да запазите теглото си, а не да го оставяте да расте, правилният ден за разтоварване отново ще ви помогне.
Ако трябва да загубите повече от 5 килограма, само един гладен ден няма да ви помогне в този труден въпрос. Ще бъде важно да свържете спорта и правилното хранене през всички останали дни - и тогава ще се справите с всякаква тежест!
Как да направя дни на гладно?
По въпроса как да организирате ден на гладно, трябва да бъдете взети на сериозно: ако не бъдете правилно организирани, можете да се разпаднете и денят на разтоварване ще бъде "зареждане". Следвайте тези прости правила:
- За разтоварване изберете ден, който не е твърде зает. По-добре е да прекарате целия ден вкъщи.
- Избягвайте опасни ситуации, които заплашват да се съборят: не посещавайте или в кафене!
- Пазете всички продукти, особено тези, които са съблазнителни и желани за вас.
- През деня, не забравяйте да пиете вода - около 1,5 литра.
- Яжте малки, равни части на приблизително еднакви интервали от време, около 5-6 пъти на ден.
- Последното хранене - 3-4 часа преди лягане, а след това - само вода!
Ако следвате тези прости правила, ползите от гладните дни ще бъдат очевидни: везните ще ви покажат на следващата сутрин.
Меню за разтоварване ден елда
За такъв ден трябва да се подготвите вечерта. Страхотно, ако имате термо бутилка. Ако не - няма значение. Вечер преди лягане, вземете чаша елда, поставете го в термос или тенджера и налейте в нея 3.5 чаши вряла вода. Затворете термоса или тенджерата и поставете контейнера на топло място (и ако имате тиган, трябва да го увиете в козина или одеяло). На сутринта, когато се събудите, вече ще имате прекрасна диета с овесена каша готов (не се изисква допълнително топлинна обработка), които могат да бъдат поставени в контейнер и взети навсякъде с вас. Този вид елда допринася за загуба на тегло. Можете да ядете цялата получена сума с спокойствие за деня. Препоръчително е да не добавяте сол и захар, можете да някои билкови подправки.
Ден на разтоварване: елда и кисело мляко
Денят на разтоварване на елда и кисело мляко се прехвърля лесно. В този случай можете да пиете 2-3 чаши 1% кефир на ден и ½ елда, приготвени от описаното 
горе. Веднага можете да вземете половин чаша зърнени храни и да ги напълните с две непълни чаши вода.
Алгоритъмът на храненето може да бъде всичко - можете да пиете кефир заедно с елда заедно, да ги направите "супа", първо яде цялата елда, а след това - всички кисело мляко, всичко зависи от вас. Основното нещо - не е нужно да ядете повече от посоченото.
Какво да ядем след деня на гладно?
Когато денят на елдата ви е изтекъл, най-добре е да не плашите тялото с изобилие от мазни храни: изберете зеленчукова салата, постно месо със зеленчукова или зърнена гарнитура и опитайте се да ядете поне 4 пъти на ден на малки порции (едновременно - не повече от една салата).