Тибетска гимнастика за отслабване

Изборът на тренировъчната програма зависи от вашите цели - професионален спорт, изграждане на мускули, участие в състезания, състезания, всичко това изисква много часове работа дневно. Но има и упражнения, които са идеални за хора, търсещи красота и здраве - това е просто тибетски гимнастика.

Този комплекс тибетски гимнастика за мързеливи, трябва да изпълнявате всеки ден - в този случай това са всички правила. Въпреки това, продължителността на вашето обучение в Тибет може да бъде равна на 5-10 минути, можете да кажете, че не ви отнема времето, но също така трябва да го направите бавно.

Когато всичко е наред в тялото, тя сама по себе си нормализира всичките си процеси и функции и ви осигурява чисто и здраво тяло. Това се отнася и за загуба на тегло, тъй като тибетската гимнастика е подходяща и за отслабване. Отслабване или наддаване на тегло - без значение какъв е вашият проблем, направете този прост комплекс за възстановяване, а самият орган ще коригира външния си вид и вътрешното състояние.

Първоначално тези сложни гимнастически тибетски монаси, които ще използваме за отслабване, бяха тайна, живеейки само сред високите планини и просветени умове. Въпреки това, след публикуването на книгата на Питър Келдер "Окото на Възраждането" една проста и ефективна система за упражнения стана изключително популярна по света, защото второто й име, което вече е определено от следващия автор на книгата за тибетските бисери, е "Окото на Възраждането на съвременната жена". И в двете книги става дума за факта, че този тибетски хормонална гимнастика полезна за отслабване, за психологическо равновесие, красота и за всичко, за което можете да си представите.

упражнения

Преди да започнете гимнастика, седнете, отпуснете тялото си, концентрирайте се върху енергийния център - областта на пъпа, усетете жизнената сила, която циркулира във вас.

Горната част на главата трябва да бъде изтеглена до небето, опашката трябва да бъде леко затегната под себе си, ръцете трябва да бъдат отпуснати, гръбнакът трябва да бъде изправен.

Вдишвайте и издишайте няколко пъти, след което поздравете всичките четири елемента - Слънцето, небето, водата и Земята.

Метално изразходвайте вътрешната си енергия от върха до петите по гръбначния стълб.

Упражненията трябва да се правят много бавно.

Ние стоим прав, вдишваме и през страните си, протягаме ръцете си нагоре. При издишването спокойно "хвърля" всичко надолу - наклонявайки тялото напред и оставяйки ръцете ни да виси. Извършваме 3 пъти.
Разстиламе ръцете си по страните, въртим по посока на часовниковата стрелка. Трябва да погледнете в една точка, броят на повторенията трябва да е странно - започваме с 3 повторения и постепенно се коригираме до 21 пъти.
Легнахме на пода, с ръце по тялото, с протегнати крака. Вдигнете главата, след което повдигнете вертикално краката. Чорапи се издърпват, брадичката се притиска към гърдите. Коремът трябва да бъде притиснат към пода. При вдишване - повдигнете главата, забавете - повдигнете краката, издишайте - спуснете краката, после главата.
Седнете, чорапи върху себе си, с ръцете си ние почиваме на пода, ние вземаме "маса" позиция - с таза ние се простират нагоре, ние се хвърлят главата назад, гърба, таза и главата са успоредни на пода. Слизаме надолу в ПИ, вдишваме - притискаме брадичката към гърдите, закъсняваме, протягаме таза, издишваме - слизаме.
Коленичи, краката се разпръснаха широко, с пръстите ти лежащи на пода, с ръце в долната част на гърба. Докато се вдишваме, се навеждаме назад, докато издишваме, стигаме до ПИ, поклащаме глава в гърдите. Отклонението трябва да бъде точно в гърдите, а не в кръста, за това са необходими ръцете - те контролират отклонението в кръста.
Ние лежим на пода, ръцете са изправени, теглото е на върха и на ръцете. Разтягаме се нагоре, вдишваме - оставяме кучето на поза с муцуната надолу, т.е. сгъваме се наполовина, с таза, която се простира нагоре, ръцете и краката са опънати. При издишването се връщаме в ПИ.
Протягане - изправете се прави, поставете дясната си ръка над главата си, лявата се плъзга по крака. Наклони се наляво, погледни надясно, после от другата страна.
Крака заедно, ръцете през страните, повдигаме се, протягаме се към Слънцето, заставаме на пръстите на краката си и събираме енергията на Слънцето. При издишането, спускайте се, присъединете се към ръцете си на гърдите си - изпращайте цялата светлина и нагрявайте сърцето си.