Методът на д-р Жуков за отслабване
Много популярно днес е техника за отслабване Д-р Жуков, който ви позволява да отслабвате прекомерно и без насилие срещу тялото. В мрежата лесно можете да намерите сайта му, където той дава много полезни препоръки по темата за здравословно хранене. Ще разгледаме някои от тях, за да можем да съберем общо впечатление за метода на д-р Жуков.
Отслабващ курс на д-р Жуков
Сред масата на полезна информация за загуба на тегло в клиниката за отслабване на д-р Жуков няма да ви бъде предложен метод, който да не отговаря на законите за здравословното хранене. Системата е лесна, удобна и ви позволява да отслабнете без да навредите на тялото.
Предложените техники могат да се прилагат един по един, но те дават най-голям резултат, ако ги използвате паралелно. Този комплекс ви позволява бързо да се отървете от мастните клетки, което ви позволява да не наддавате, след като сте загубили тегло.
Също така е хубаво, че д-р Жуков се противопоставя на такива вредни методи за намаляване на теглото като използването на специални хапчета, краткосрочни нискокалорични диети и всичко, което кара тялото да загуби мускулната маса, което е необходимо за достатъчна консумация на енергия.
Системата за отслабване на д-р Жуков
Помислете за тези методи д-р Жуков, който препоръчва да кандидатства за загуба на тегло за всички свои пациенти.
Намалете приема на мазнини
Хранителните специалисти препоръчват на всички хора да не консумират повече от 40-50 грама мазнини на ден, а спортистите, които се грижат за диети за изгаряне на мазнини, трябва да спрат на 25 грама. Това е много ниска цифра и не може да се яде повече от 4 седмици, , За да сте сигурни, че количеството мазнини във вашата диета е минимално, трябва да се откажете от всички мазни, пържени храни, включително свинско месо, колбаси, яйчни жълтъци, животински мазнини, зехтин, ядки, маргарин, сладкиши и сладкарски изделия. Вместо това просто трябва да вземете рибено масло който се продава във всяка аптека в специални капсули, които неутрализират своя вкус.
Ограничете консумацията на прости въглехидрати
Тази група вещества се съдържа в сладкиши, мед, захар, конфитюр, кайсии и всички видове продукти от брашно (хляб, макаронени изделия, пайове, пелмени, вареники, сладкиши, сладкиши и т.н.). Комплексните въглехидрати, които се съдържат в зеленчуците и зърнените култури, са полезни за организма, но те не могат да бъдат изключени, но простите води до повишаване на теглото.
Няма обработени продукти
Всички продукти, които са претърпели някакъв вид обработка, не се препоръчват. Това включва всички консервирани храни, чипс, бисквити, тестени изделия, сода и др. Всички продукти, в които ще видите подобрители на вкуса, аромати, цветове, консерванти (често означени с буква Е и трицифрен номер, например E251), трябва да бъдат изключени от диетата.
Движение 5 пъти седмично!
За да отслабнете, се препоръчва да правите аеробика за половин час два пъти дневно, 4-5 пъти седмично. В една щипка можете да прекосите вечерите.
Фокусирайте се върху протеините
Диетолозите вярват, че за всеки килограм от теглото си трябва да са най-малко 1,6 грама протеин на ден. Т.е. Жената с тегло 60 кг трябва да яде около 96 грама протеин. Най-добре е да изберете говеждо месо, пилешки гърди или нискомаслена риба, както и да пиете нискомаслени млечни продукти. Клиниката Ви съветва да пиете протеинов коктейл в случай, че не можете да приемате достатъчно протеинова храна.
В допълнение, давайте и стандартни съвети, че трябва да пиете възможно най-много чиста питейна вода - поне 2 литра на ден. Заедно тези мерки водят до бърза и ефективна загуба на тегло.