Липада диета

Всички сме свикнали с факта, че диетите забраняват всички най-вкусни и предлагат да останат на ниско съдържание на мазнини, леки храни. Диетата на Лийпаджа на д-р Хазан, която е кръстена на името на града в Латвия, ще ви изненада с колко не изглежда като всички други известни системи за отслабване. Няма преход към пилешки гърди и варена риба - можете да ядете всичко, което искате, но на малки порции.

Liepaja Диета: Основи

Диетата включва курс от 3 месеца. Вече на този етап хората, които трябва да отслабнат малко, както и тези, които имат слаба воля, отказват тази система. Всичко останало продължава и има добри резултати. Затова помислете за основните принципи:

тази диета е без сол, т.е. Солта като цяло не може да се използва при готвене. Въпреки това, като захар;
Има строго ограничение: 135 грама месо, риба или пиле на ден. Добрата новина е, че тази част може да яде абсолютно под всякаква форма;
трябва да ядете три пъти на ден стриктно в същото време (позволяват се колебания до половин час). Ако сте пропуснали хранене, трябва да изчакате следващия;
между храненията трябва да бъде 5-5.5 часа;
случайни закуски и ястия са напълно изключени! Ако сте много гладни, можете да пиете чаша вода или зелен чай без захар;
хлябът от диетата е изключен;
Всеки ден трябва да пиете 1,5 литра вода;
Два пъти седмично е препоръчително да вземете иглолистна вана в продължение на 20 минути (екстрактът се продава в аптеките).

Има книги, в които диетата на Liepāja е разрушена в най-малките подробности. Например Liepaja Diet Алексей Богомолов ще ви разкаже за личния опит на човек, който с помощта на тази хранителна система е успял да отслабва много. Богомолов, диетата на Liepāja се изучава задълбочено, което е много удобно за тези, които искат да се придвижат в практиката възможно най-скоро.

Меню на диетата Liepaja

Диета Liepaja предполага много строго придържане към предложеното меню. За да не бъдете объркани (за толкова дълъг период като три месеца, очевидно не спазвате всички правила в главата си), струва си да направите таблица на диетата Liepāja, която ще ви помогне да ядете точно по график. През първия месец от диетата, менюто ви ще бъде както следва.

Меню в понеделник и четвъртък:

закуска - чаша чай (кафе), сандвич с тънък слой масло и нискомаслено сирене;
обяд - 6 супени лъжици сурови зеленчуци, 135 г месо + чаша сок по избор;
Вечеря - 6 супени лъжици винегрет със слънчогледово олио, чаша обезмаслено мляко или кефир.

Меню в ВТОРНИК, ПЕТЪК И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ:

закуска - чаша чай (кафе), един сандвич с наденица или месо;
обяд - 6 супени лъжици сурови зеленчуци, 135 грама от всяка риба + чаша сок по ваш вкус;
вечеря - 5-6 супени лъжици от всяка месна салата с майонеза, чаша мляко или кефир, от която да избирате.

Меню в MEDIUM (ден на разтоварване):

закуска - ябълка, 100 г извара, 4 орехи;
обяд - същото като за закуска;
вечеря - две чаши мляко или кефир + няколко супени лъжици мед.

събота:

закуска - чаша чай (кафе) + 2 варени яйца;
вечеря - 6 супени лъжици сурови зеленчуци, 135 гр. всяко месо + чаша сок по ваш вкус;
Вечеря - 6 супени лъжици винегрет със слънчогледово олио, чаша обезмаслено мляко или кефир.

Диета Liepaja предлага подобна диета за всичките три месеца. Разликите са незначителни:

през втория месец в петък вечерята, вместо обичайното, ще бъде сладка: необходимо е да има шоколадов кейскейк и пет бисквитки;
през третия месец се променя съотношението ПОНЕДЕЛНИК: за всичките три хранения е необходимо равномерно да се разпределят 1 кг плод и 1,5 литра кефир.

Тази диета, за разлика от много други, оставя мазни храни и месни салати с майонеза, но въпреки това ви позволява ефективно да отслабнете.