фитнес диети

Лятна диета за отслабване - най-добрите диети за горещия сезон

Най-добре е да отслабнете през горещия сезон. През лятото двигателната активност е много висока. В допълнение, това е любимият сезон на много плодове и зеленчуци, които съдържат най-малко калории. Един от най-популярните за тези, които искат да бъдат по-тънки лятна диета.

Най-ефективната лятна диета

В началото на най-ефективните летни диети:

  1. Салата диета . Менюто може да съдържа всички възможни зеленчуци. Такава диета може да наблюдава не повече от две седмици. През първата седмица е необходимо да се ядат салати, подправени със слънчогледово (маслинено) масло и лимонов сок. Още във втората седмица в диетата не могат да бъдат включени повече от 100 грама постно месо.
  2. Диетата на сока . Менюто може да съдържа зеленчукови и плодови сокове, както и смесени напитки. Такива сокове се държат два пъти седмично на всеки две седмици. Пийте вода, разредена с вода през целия ден. За един месец можете да се отървете от 2-3 кг.
  3. Краставица лятна диета за отслабване . Тя се изчислява за три дни. През деня е необходимо да се консумират 1 кг краставици. Ако желаете, можете да направите зеленчукова салата и да я напълните с нискомаслена заквасена сметана. В края на деня ви се позволява да ядете варено яйце или банан.
  4. Бери лятна диета . През деня можете да ядете половин килограм плодове. Можете да разнообразите менюто с 100 грама нискомаслено извара, 100 г нискомаслено месо.
  5. Диня лятна диета . Може да продължи 3 дни. Всеки ден можете да използвате не повече от 2 килограма пулп от дини.
лятна диета

Дневна диета

Много отслабване вече се опита на личен опит, колко е ефективна диета през лятото. Сред най-популярните и ефективни - плодова диета , Наблюдавайки я за седмица, можете да отслабнете с 5-7 килограма. Диетата се основава на използването на големи количества плодове. Сред своите предимства:

  1. Почистване на тялото от токсини и отпадъци.
  2. Няма нужда да прекарвате времето си с готвене.
  3. Можете да ядете по всяко време на деня.
  4. Целулитът изчезва и цветът на кожата става по-добър.
  5. Тялото не страда от липса на витамини и хранителни вещества.

Менюто на плодовата диета за деня:

  1. Закуска : един плод (за избор) и една чаша сок.
  2. Обяд : салата от различни плодове, чаша вода.
  3. Вечеря : салата от различни плодове (с изключение на гроздето), една чаша плодове или зеленчуков сок ,

Лятна зеленчукова диета

Благодарение на тази диета не само можете отслабнете , и да насищате тялото си с витамини, необходими за здравето. Хранителните специалисти твърдят, че такава диета през лятото не изисква специално обучение, защото зеленчуците могат бързо да се абсорбират и да наситят тялото с полезни вещества. За седмицата на гладно ще бъде перфектно:

  • домати;
  • зеле;
  • тиквички;
  • скуош;
  • краставици;
  • цвекло.

Зеленчукова лятна диета за отслабване може да има такова меню за деня:

  1. Закуска : задушени зеленчуци със зехтин.
  2. Обяд : зеленчукова супа или апетитни палачинки от зеле.
  3. Вечеря : зеленчукова салата или салата.
лятна диета

Лятна диета

В горната част на най-ефективните начини да отслабнете - лятна диета на краставици. Проектиран е за 3-5 дни. През това време можете да отслабнете с два или дори четири килограма. Такава диета е не само метод за намаляване на теглото, но и за почистване на тялото от вредни вещества. Можете да напълнете салати от краставици с маслинено или слънчогледово олио, зеленчуци. По-добре е да откажете солта, защото задържа вода в тялото. Необходимо е да се даде предимство на почвените зеленчуци, тъй като те са по-полезни от оранжерията.

Менюто на диета с краставици на ден може да изглежда така:

  1. Закуска : малко парче ръжен хляб, две средни краставици.
  2. Обяд : супа от пресни зеленчуци.
  3. Безопасен , цитрус.
  4. Вечеря - салата от краставици и зеленчуци в растително масло.

Лятна диета за 5 дни

Според диетолозите диетата за лятото за отслабване предполага ограничено използване на въглехидрати и мазнини. Зеленчуците и плодовете по това време трябва да бъдат възможно най-много. Не трябва да се ограничавате с растителни мазнини, които могат да бъдат пълни с вкусни салати. Петдневната лятна диета за менюта за отслабване предлага следното:

Ден 1

  1. Закуска : чай без захар, парче ръжен хляб, 200 г нискомаслено извара.
  2. Обяд : зеленчукова супа (100 грама риба, картофи, домати, неварени зеленчуци).
  3. Вечеря : 100 грама задушени зеленчуци.

Ден 2

  1. Закуска : кафе без захар, орехи, половин банан.
  2. Обяд : зеленчукова супа.
  3. Вечеря : задушени зеленчуци.

Ден 3

  1. Закуска : кафе и малко парче ръжен хляб, половин чаша ягоди.
  2. Обяд : супа от зеленчуци.
  3. Вечеря : задушени зеленчуци.

Ден 4

  1. Закуска : зелен чай без захар и крекер, две пъдпъдъци яйца ,
  2. Обяд : зеленчукова супа.
  3. Вечеря : задушени зеленчуци.

Ден 5

  1. Закуска : чай без захар и половин чаша горски плодове, няколко орехи.
  2. Обяд : зеленчукова супа.
  3. Вечеря : задушени зеленчуци.
лятна диета

Лятна диета 14 дни

Ефективната диета през лятото за отслабване може да продължи две седмици.

  1. През първата седмица се препоръчва закуска с различни плодови салати.
  2. За обяд и вечеря трябва да приготвите вкусни зеленчукови салати.
  3. Следващата седмица за закуска ядете салата от плодове и плодове с добавка на кисело мляко.
  4. За обяд предлагаме част от варено месо, лека салата с лимонов сок. Вечерята може да бъде под формата на листни зеленчуци с добавяне на лимонов сок и зехтин.