За да разрешите проблема с наднорменото тегло, трябва да използвате хранителна програма за отслабване. За да функционира правилно тялото, е необходимо да му се доставят витамини, микроелементи, както и други полезни вещества.
Правила за програмата за здравословна храна - За да се насладите на загуба на тегло, опитайте всеки ден да има нещо ново.
- Дневното меню трябва да съдържа пресни зеленчуци и плодове.
- В същото време трябва да използвате съвместими продукти.
Правилната програма за хранене трябва да има в своя състав:
- Зърнени култури . Те доставят на организма основни въглехидрати, минерали и растителни влакна, които подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт.
- Протеините задължително трябва да присъстват в програмата за спортно хранене, тъй като те са необходими за правилното функциониране на мускулите. Протеините включват хемоглобин, който доставя кръв на кислород.
- Мазнините доставят на тялото енергия и също така участват в голям брой жизнени процеси. Мазнините са необходими за доброто състояние на косата и кожата.
- При изготвяне на програма за хранене е препоръчително да се добавят влакна , които са необходими за доброто функциониране на стомаха и червата. Влакната е отличен почистващ препарат, тъй като премахва токсините и други продукти от разпад от тялото.
- Минералите са необходими за поддържане на човешкото здраве. Всеки минерал изпълнява своята функция, например, калций е необходим за костите и зъбите и фосфор за нервната система.
- Програмата за правилното хранене за отслабване задължително трябва да включва витамини . Те са необходими за имунитет, подходящ метаболизъм, както и да се противопоставят на различни вирусни инфекции. Без витамини тялото не може да функционира правилно.
Програмата за отслабване трябва да се състои най-малко от обилна закуска, обяд и лека вечеря.