Предимствата на бягането сутрин
Running е една от най-достъпните опции за физическа активност. Кога е по-добре да отида за бягство и има ли някаква полза от бягането сутрин, струва си да се разгледат плюсовете и минусите.
Работа сутрин - плюсовете и минусите
Първо, научаваме какви ползи може да има от такава сутрешна тренировка. Работещи - аеробно упражнение , което благоприятно влияе върху активността на сърцето и дихателната система. Поради умерените натоварвания сърдечният мускул става по-силен и по-силен.
Много жени ще бъдат полезни, за да знаят, че сутринта помага да отслабнете. По време на такива физически дейности изгаряха много калории. На сутринта изгарянето на мазнините започва почти от първите минути на тренировката, тъй като количеството въглехидрати е "0".
Друго предимство на сутрешните писти може да бъде увеличаването на мускулния тонус и доброто настроение. Освен това, ако редовно тренирате сутрин, ще развиете самодисциплина и ще увеличите самочувствието си.
Съществуват и негативни аспекти на подобен ход, тъй като на някои хора не им се допускат подобни товари. Не се препоръчва да се провежда сутрин за хора, които имат проблеми със ставите и гръбначния стълб. В този случай най-добре е да замените бягането с плуване. Също така на контраиндикациите на сутрешното бягане може да се припише наличието на проблеми със сърдечно-съдовата система.
Ползите от тичане сутрин за загуба на тегло и здраве:
- Сутринта въздухът е достатъчно чист и не замърсен. За джогинг е най-добре да изберете паркове или квадрати. Сутрешната хладина е много по-полезна от вечерната задухност.
- Работата се отнася до физическо натоварване, което е противопоказано на уморено тяло, което означава, че не се препоръчва да тичате вечер.
- Сутрешните джоги помагат на тялото да се събуди и да издържи сила за целия ден.
Ако откриете мотивация за себе си да бягате сутрин и сте готови да започнете тренировка, 
Няколко съвета ще ви помогнат да направите този процес по-удобен:
- Преди да стартирате, не забравяйте да го направите Загрейте , тъй като сутринта кръвта е доста дебела. В допълнение, ще затоплите мускулите, което ще предотврати различни наранявания.
- Обърнете внимание на правилните обувки за бягане.
- Намерете себе си като мислещи хора, това ще бъде допълнително стимулиране и отговорност за вас.
- Вземете играча със себе си на тренировъчната сесия, така че да можете да се разсеете и да не забележите как времето за обучение ще приключи.
- Започнете с минимално натоварване и едва след това постепенно увеличете разстоянието и скоростта.