фитнес Правилното хранене

По-полезни дати?

Дори в древни времена арабите смятали датите за много полезни продукти. С тяхна помощ те не само укрепват здравето си и лекуват многобройни заболявания, но и осигуряват дълъг живот. Тези плодове също се наричат ​​"хляб на пустинята".

Полезността на датите днес също е добре позната. Лечебните свойства на този продукт са с високо съдържание на витамини и някои аминокиселини, които на практика не се срещат в други продукти. В допълнение, те имат калций, фосфор , калий, магнезий, желязо, цинк, манган и селен. Доказано е, че са необходими дати за увеличаване на имунитета и облекчаване на умората. Като се има предвид това, не е изненадващо, че датите са включени в менюто за хранене.

Полезни вещества в дати

Те съдържат:

  1. Витамини А, С, В1, В6, ниацин, рибофлавин, както и пантотенова киселина. Те помагат при заболявания на черния дроб, очите, кожата, косата и дори се отстраняват от депресията. Доказано е, че настроението ще се промени почти веднага след употребата.
  2. 15 соли и минерали. Те имат положителен ефект върху състоянието на сърцето, кръвоносните съдове и скелетната система, като също така укрепват зъбите и венците.
  3. Фруктоза и глюкоза - натурална захар и това е енергия за мозъка. Поради това датите намаляват желанието да се яде нещо сладко.
  4. Пектинът и хранителните влакна почистват тялото добре, облекчават запек и кожни проблеми.
  5. Повече от 20 аминокиселини, които са полезни за активността на целия организъм.
  6. Окситоцин, който е полезен както за бременни майки, така и за кърмачки. Укрепва мускулите на матката, намалява болката при раждане и подобрява производството на мляко.
  7. В комбинация с мляко, датите са полезни за децата. Основното е да премахнете костите.

Какво е полезно за датите:

  • плодовете укрепват сърдечно-съдовата система;
  • помощ в черния дроб и бъбреците;
  • спомага за нормализиране на киселинния баланс;
  • може да се използва с диабет;
  • препоръчва се за профилактика на рака;
  • по време на лактацията плодовете обогатяват млякото с ценни хранителни вещества;
  • има успокояващ ефект;
  • нормализира съня.

Въпреки големите предимства, датите имат някои противопоказания, така че те не могат да бъдат използвани в присъствието на:

  • проблеми с храносмилателния тракт;
  • бъбречни камъни;
  • затлъстяване;
  • проблеми със зъбите.

Датите са полезни при диета?

Тези много сладки плодове напълно ще заменят всеки десерт, който е много важен за хората, които се опитват да нормализират теглото си. Основното условие за почти всички диети е отхвърлянето на консумацията на захарни храни. Това ограничение е много често това, което е полезно в датите причиняват депресия, дразнене, стрес , което в крайна сметка води до преждевременно прекъсване на диетата. Това състояние е причинено от проста физиологична липса на кръвна глюкоза и фруктоза. В този случай датите ще бъдат чудесна алтернатива за вас.

Яденето на тези плодове не само насища кръвта със захари, но и помага на червата да функционира правилно. Тъй като този продукт съдържа влакно, което насърчава екскрецията на продуктите от разграждането от тялото.

В допълнение към полезните свойства на много калории дати са заинтересовани. Плодовете се считат за нискокалорични, на една дата има средно 23 kcal. За хора, които обичат сладки, но наблюдават теглото си, те са спасение.