фитнес Правилното хранене

Хранителна система

Човечеството започва да живее прекалено удобно и да яде твърде много. Храната престана да бъде причина за главоболие за по-голямата част от населението на света, следователно, след като сме се отпуснали, ядем повече, отколкото всъщност се нуждаем. За тази цел, наднорменото тегло , слой по слой, година след година. И тогава диагнозата е затлъстяване.

Има една елементарна система за правилно хранене, която може да ви осигури както профилактика, така и лечение на вече съществуващи проблеми с наднормено тегло.

Яжте толкова, колкото харчим ...

... Или още по-малко. Ако теглото ви е нормално, правилното хранене за тялото е допълването на изразходваната от него енергия, т.е. взаимното обезщетение. Ако сте с наднормено тегло, вашата диета или балансирана диета трябва да помогне да се създаде отрицателен "баланс" в сметката на стомаха - трябва да консумирате по-малко изразходвани, тогава тялото ще попълни нуждите си от мазнини резерви.

химия

Знаете ли, че една здравословна диета включва потребление на повече от 70 различни витални елемента дневно. Тези вещества в тялото не се синтезират, което означава, че те трябва да идват отвън. Следователно заключаваме, че храната трябва да е много разнообразна.

режим

Ако сте изразходвали много енергия за създаването на великолепна, разнообразна и освен това диета, това не означава, че задачата е завършена. Тялото обича ред и дисциплина, трябва да ядеш редовно и за предпочитане по едно и също време. Така че ще опростите задачата на храносмилането, защото когато вечеряте в 13.00 часа всеки ден, храносмилателната система ще помни това и ще започне да освобождава стомашните сокове предварително.

вода

Друга причина за затлъстяването и храносмилателните проблеми е липсата на течност. как да преминете към правилното хранене Пием твърде малко вода в най-чиста форма, заменяме я кафе , чай и други много по-вредни напитки.

Ако започнете да пиете 1,5 литра вода всеки ден, бързо ще се отървете от три изгарящи проблема:

  • запек;
  • оток;
  • целулит.

Освен това често ядем, защото тялото няма достатъчно вода. Следователно, трябва да си спомните малко трик - да пиете чаша вода преди да ядете, да изчакате 10 минути и да си зададете въпроса дали искате да ядете повече.