фитнес Правилното хранене

Пшенични пълнозърнести храни - ползите и вредите

Милиони хора вече са видели, че закуската, направена от житни зърнени храни, е най-доброто зареждане на енергия и енергия за целия ден. Този продукт като хранителен продукт е споменат в Библията. Освен това преди двеста години пшеничната каша беше смятана за задължително ястие и затова присъстваше на всяка маса.

Пшеничните пълнозърнести храни се произвеждат от обелени и смлени зърна от сортове твърда пшеница. Пред-зърната частично или напълно освободени от мембраните и ембрионите. Предимствата и вредите от житни зърнени култури зависят от биохимичния им състав и органичните свойства.

Вкусно и полезно

Ползите от житните зърнени култури са благоприятното им въздействие върху човешката храносмилателна система. В допълнение, тази крупа стимулира имунната система и има стимулиращи свойства, стимулира процеса на образуване на кръвта и синтеза на съединителната тъкан.

Пшеничните кори от пшеница съдържат доста широка гама витамини, растителни протеини, микро и макро елементи, които имат положителен ефект върху организма. Пшеничните зърна съдържат:

  • Б витамини - фолиева киселина (В9), тиамин (В1), биотин (В7 или Н),
  • витамин Е (токоферол);
  • витамин РР (никотинова киселина);
  • минерали - магнезий, калций, цинк, мед, калий, фосфор.

Калорийното съдържание на зърнени култури е 325 kcal, поради своята хранителна съставка, която се препоръчва за хранене на деца и възрастни като пълноценна закуска или обяд.

Пшенични пълнозърнести храни и диета

Пшеничните булгури могат да направят много здравословни, питателни и вкусни ястия. Основното, с което пшеничната каша е полезна, е нейното ситост, отлична смилаемост и богат биохимичен състав. За хора, активно ангажирани в спорта и упражненията, храната от тази зърнена култура помага за възстановяване на здравината и заздравяване на мускулите.

За момичета, които са на диета, е по-добре да избират Ползите от житните зърнени култури пълнозърнест несмъртен житен пшеничен зародиш, който съдържа изобилие от растителни протеини и аминокиселини , Пшеничните протеини подобряват метаболизма, забавят възрастовите промени в тялото, укрепват ноктите и косата, подхранват дълбоките слоеве на кожата, което несъмнено е важно за всяка жена.

Увреждане на житните зърнени култури

Пшеничната каша, подобно на всеки друг хранителен продукт, абсолютно не се препоръчва да се приема в случай на лична непоносимост на нейните компоненти. Също така изключително нежелателно е използването на житни зърнени култури по време на гастрит, което се съпровожда от ниска киселинност, тъй като житните пшенични зърна засягат киселинността на тялото. И, разбира се, трябва да запомните, че както всеки друг продукт, пшеничните булгури не могат да бъдат злоупотребявани - всичко трябва да бъде умерено.