Задушени зеленчуци - калории
Ако следвате фигурата си и предпочитате здравословна и лека храна, тогава задушени зеленчуци, чието калорично съдържание е незначително, идеално ви прилягат. Това ястие е много вкусно, богато на здрави микроелементи и витамини ,
Колко калории в задушени зеленчуци?
Зеленчуците не съдържат високо съдържание на калории и следователно те са идеални за тези, които гледат фигурата си и се хранят с диети. Ако говорим за методите на тяхното подготовка, то най-популярното е охлаждането. За да подготвите вкусно ястие, използвайте различни зеленчуци:
- тиквички;
- зеле;
- картофи;
- домати;
- лук;
- черен пипер.
Най-популярното ястие за мнозина е задушено зеле със зеленчуци, чието съдържание на калории е равно на 88,37 kcal на 100 грама. Същевременно хранителната му стойност ще бъде следната: мазнина - 6,06 г, протеини - 1,94 г, въглехидрати - 6,92 г. Бързо и лесно се приготвя ястието. За това се използват зеле, домати, лук и подправки.
Картови задушени тиквички със зеленчуци ще бъде малко по-малко от зеле, но тази разлика е незначителна. Така 100 грама съдържат 76.52 kcal, при условие че се използват за приготвянето на тиквички, домати, моркови, черен пипер и лук.
Струва си да се обърне внимание 
че съдържанието на калории в задушени зеленчуци с масло може да бъде много повече. Следователно е необходимо да се приготви съда, като се използва възможно най-малко масло.
Калориен задушник със зеленчуци
Картофите имат повече калория и присъствието му в рецептата предполага, че такова ястие може да добави допълнителни паунда. Можете да го готвите с помощта на картофи, лук, грах, чушки и домати. Сто грама храна съдържа около 95 kcal. Мазнината съдържа 2,76 g, протеините - 2,32 g и въглехидратите - 9,6 g. Съдържанието на нишестени вещества в съд също може да увреди фигурата и следователно не трябва да се злоупотребява.