Спортно хранене: протеин
От всички спортни протеини храненето е може би най-известните и популярни. Това обаче не означава, че е необходимо за всички. Женското тяло е много различно от мъжа и трябва да бъдете много внимателни и внимателни по ваш избор.
Спортно хранене: протеин
Протеин, това е - протеин, като правило, се произвежда от соя, риба, месо. Най-често се произвежда под формата на енергийни барове или смес от коктейли. Както знаете, протеинът е строителен материал за мускулите, така че ако имате нужда от спортно хранене, насочено към мускулната маса, това определено е вашият избор.
Няма нужда да мислите така спортно хранене взети след тренировка, незабавно да ви наклон. В човешкото тяло има мускулна тъкан и има мастна тъкан. Колкото повече мускулна тъкан - по-интензивната мазнина се консумира по време на тренировка. И ако мазнините са нещо, което е грозно наложено на проблемни области, тогава мускулите са в основата на красив, напрегнат релеф.
В идеалния случай първо трябва да отслабнете, да се отървете от излишната мазнина и само тогава да вземете протеини, така че тренировката да ви донесе мускулна печалба. Често тези етапи се комбинират, за да постепенно заместват мастната тъкан на мускулите. Специалната протеинова диета може да подобри резултатите.
Спортно хранене за увеличаване на здравината
Въпреки факта, че протеините се оказаха спортно хранене за растежа на мускулите, приемането на такива коктейли и барове помага да се увеличи силата и издръжливостта. Основното е да се вземат такива добавки в подходящата доза.
Между другото, има протеин и приятен страничен ефект. Протеинът предотвратява развитието на остеопороза, помага за подобряване на бъбречната функция и помага за борба с някои форми на рак, включително рак на гърдата. Приемането на протеин повишава нивата на естроген, женски хормон, който помага да се справите със сърдечно-съдовите заболявания, затлъстяването и дори да подобрите ефективността. 
щитовидната жлеза.
Спортно хранене: кое е по-добро
Днешният спортен хранителен пазар предлага както чисти протеин на базата на яйца, мляко или соя и различни комбинирани възможности, включително витамини и аминокиселини. Обикновено се избират в зависимост от индивидуалната толерантност, както и от усещането за вкус. В селекцията може да ви помогне напреднал треньор.
Но не забравяйте, че винаги има опция за увеличаване на количеството естествен протеин във вашата диета, вместо протеинови шейкове. За да направите това, трябва да ядете риба, месо, птици, бобови растения, соя, извара, сирене, млечни продукти, ядки, тофу, яйца всеки ден.