фитнес Отслабвайте според правилата

Отслабване с Елена Малишева

Отслабването по метода на Елена Малишева има голяма популярност - този "телемедикатор", диетолог и просто тънка жена искат да се доверят, защото нейната фигура е безупречна. Диетата се основава на принципите на здравословното хранене, така че да може да се използва дълго време без да навреди на здравето.

Продукти за отслабване Елена Малишева: забрани

В хранителната система на Малишева много продукти са включени в списъка на забранените поради тяхната вредност или висококалорично съдържание. Те включват:

  • всяка мазна храна;
  • всяка пържена храна;
  • маса за сол;
  • захар;
  • брашно, включително сладкарски изделия;
  • картофи, моркови и цвекло;
  • ориз;
  • всички видове алкохолни напитки, включително вино.

Дори ако просто се откажете от всичко това, теглото ви бавно, но със сигурност ще намалее. И за да постигнете брилянтни резултати, трябва да се обърнете към самата диета.

Храните за отслабване от Елена Малишева: основни правила

Малишева предлага няколко правила, след което със сигурност ще получите отлични резултати. Ние ги изброяваме:

  • никога не страдайте от глад - яжте плодове зеленчуци или обезмаслено млечен продукт;
  • яжте 5 пъти на ден на малки порции;
  • опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден;
  • (OO) в покой, което се изчислява по следния начин: OO = 10 x тегло (kg) + 6.25 х височина (cm) - 5 x възраст - 161;
  • коригирайте тялото с положителни хранителни навици, кажете на себе си "яжте за здраве!"

Такива прости правила ще ви помогнат бързо да подобрите фигурата.

Меню Елена Малишева за отслабване

Не забравяйте, че загубата на тегло с Елена Малишева е здравословно, което означава, че теглото ще намалява бавно и трайно. Но ще загубите не повече от 3-5 кг на месец. Ако подкрепите резултата, теглото ще остане с вас завинаги. Хелена не дава примерно меню, но можете сами да го направите въз основа на препоръките. загуба на тегло с бебето За удобство можете да използвате нашата опция:

  1. Закуска (в 8 часа сутринта). овесена каша овесена каша върху вода, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
  2. Втората закуска: ябълка.
  3. Обяд: месо / домашни птици / риба със зеленчукови ястия, чай без захар.
  4. Сейф, ябълка.
  5. Вечеря: зеленчукова салата с яйце, нискомаслен кефир.

Не забравяйте, че е важно да не надхвърляте калоричното съдържание, което сте определили. Можете да ядете по-малко, и повече - не. Тази загуба на тегло ще бъде здравословна и лесна!