фитнес диети

Проста диета за бърза загуба на тегло

Ако имаше наистина проста диета за бърза загуба на тегло, бъдете сигурни, че всички ще говорят за това. Факт е, че мастната тъкан се натрупва доста бързо, но неохотно консумира тялото си - в края на краищата, по природа, това е стратегически резерв, необходим за оцеляване в "гладни времена". Ще разгледаме диети, които ви позволяват просто и ефективно да намалите теглото.

Най-лесният и най-бърз хранителен режим

Най-простата диета е отхвърляне на брашно, сладко, мазно и печено. Често само това е достатъчно, за да се намали теглото. Всичко останало можете да ядете, но вечерята трябва да приключи 3-4 часа преди лягане. Плодът е най-добре ляво за първата половина на деня, и вечеря Направете го колкото е възможно по-лека и пикантна.

Пример за такава диета:

  1. Закуска - 2 варени яйца, чай.
  2. Обяд е зеленчукова салата с масло, нискомаслена супа.
  3. Снек - чаша кисело мляко 1%.
  4. Вечеря - смес от зеленчуци в комбинация с риба, пиле или месо (задушено, печено или на пара).

Това е просто диета на разположение в дома, която ще ви позволи бързо да отслабнете и в същото време - да развиете навика да се храните правилно. Ще станете тънки в размер на около 1 кг на седмица.

Проста диета за мързеливите

диетата е лесна и ефективна

Ако искате още по-проста диета, която ви позволява бързо да променяте теглото си, оставете в менюто само зеленчуци, яйца, месни продукти. Помислете за приблизителната диета на такава проста диета:

  1. Закуска - омлет от две яйца, салата от зеленчуци.
  2. Обяд - зеле, задушено с говеждо месо.
  3. Чай време - чай ​​без захар.
  4. Вечеря - пиле с гарнитура от зеленчуци, с изключение на картофи и царевица ,

В това меню получавате част от протеина всеки път, а зеленчуците допринасят за най-доброто му усвояване от тялото. Запомнянето на менюто на такава диета е много проста. И правилата за готвене са едни и същи - всичко, без изобилие от използването на масло (т.е., в допълнение към пържене).