Здравословна вечеря
Много от нас хронично ядат погрешно и само след като стрелата на везните се промъкне нагоре, те решават най-сетне да се погрижат за себе си и да изгубят излишъка. Най-простото нещо, което можете да направите за загуба на тегло е да въведете полезен вечеря ,
Какво е добре да се яде за вечеря?
Вечерята е последното ядене на деня, което означава, че трябва да е най-лесно. Калориите, които получавате за закуска и обяд, се изразходват на ден в процеса на живот. Следобед метаболизмът се понижава, а калориите са изложени на риск да не се консумират, но остават в талията или бедрата под формата на телесни мазнини. Особено опасни в това отношение, сладкиши и брашно продукти, защото те са пълни с прости въглехидрати, които незабавно се превръщат в мазнини маса.
По този начин вечерята трябва да бъде преди всичко лесна, да не съдържа прости въглехидрати и най-важното - да завърши храненето трябва да бъде 3 часа преди сън, за да не принуди стомашно-чревния тракт да работи, когато цялото тяло почива.
Полезна вечеря за отслабване
Помислете за различните възможности за вечеря, които са чудесни за отслабване. Всяка опция е с ниско съдържание на калории и е чудесно за диетично хранене ,
- Говеждо яйце със зеле.
- Пилешки гърди, задушени с тиквички или тиквички.
- Пипер пълнени с пилешки гърди и ориз.
- Калмари със странично ястие от макаронени изделия (само от твърда пшеница).
- Салата с морски дарове, китайско зеле и домати.
- Салата от пресни зеленчуци със сирене от соев тофу.
- Салата от печени патладжани, домати и зеленчуци.
- На скара зеленчуци с риба (полезна и много нискокалорична вечеря).
- Зеленчукова яхния със заек или говеждо месо.
- Доставка на пиле на скара с печени патладжани.
- Говеждо, гарнирано с пресни зеленчуци.
- Пилешко или пуешко, поднесено с кисело зеле.
- Кухненско приготвено извара без захар, с ябълки.
- Елда с гъбен сос.
- Броколите се сервират с чифт варени яйца.
- Зеленчуков микс с кюфтета.
- Розова сьомга, изпечена със зеленчуци и гарнирана с ориз.
- Полок под кожено палто от задушени моркови, лук и доматено пюре.
- Всяка салата, базирана на зеле от Пекин (може би най-лесната и най-полезна вечеря).
- Тиквички с бяло кисело мляко.
Ако сте се прибрали късно в къщи и скоро планирате да си легнете, тогава най-полезната вечеря за отслабване в този случай е чаша - два 1% кефир, в който можете да поставите 1-2 супени лъжици трици или фибри (продава се в аптеката). Яжте ястието с лъжица и ще се почуствате пълно. И най-важното е, че ще бъде лека, здравословна вечеря, която не вреди на фигурата.