Как да управлявате совалката?

Един от задължителните учебни стандарти - движението на совалката, което допринася за развитието на определени качества на тялото. Тя се различава от другите посоки на движение по технически аспекти. Много състезатели използват совалката, която тренира.

Какво е совалката?

Името на "совалката" е пряко свързано с постоянната промяна на посоката на движение, как совалката работи на шевната машина. Спортистът преодолява разстоянието, движейки се между две точки А и Б. Транспортът, който се движи, е стандартът на TRP, а учениците го преминават в класове за физическо възпитание. Характеристиките му включват следните факти:

Човек започва на принципа на спринтьор, развивайки максимална скорост през първите секунди. Преди да се завъртите, скоростта трябва да намалее.
В повечето случаи, по време на завоя, трябва да докоснете пода или да преместите обект.
Спортистът трябва отново да ускори, за да се доближи до началната точка и да направи още един ход.

Какво е развитието на совалката?

Редовното обучение определено ще е от полза, но трябва да го направите, като вземете предвид всички технически аспекти:

Подобно на други типове посоки на движение, совалковият транспорт зарежда мускулите на бедрата и задните части.
Трансферът развива вестибуларния апарат, координацията и гъвкавостта. С негова помощ тялото развива способността да мобилизира тялото и концентрация на внимание ,
Упражненията помагат да се укрепи имунната система и да се насити кръвта с кислород.

Тръгване на совалка - технологично представяне

Можете да провеждате тренировки в залата и на улицата и да се движите по асфалт, трева или пясък. Техниката на совалката изглежда така:

Обърнете ръцете си в лактите, леко наклонете тялото напред върху предния носещ крак. Задното маховик трябва да е на разстояние приблизително на 0,5 м от подпората. Чорапите леко се обръщат вътре. Това ще бъде началната позиция на тялото.
Резултатът от тази дисциплина зависи пряко от това колко бързо спортистът може да ускори. След стартиране, преминаването на совалката предполага достигане на максималната стъпка. Необходимо е да се преодолее разстоянието на пръстите, което е типично за спринт.
Когато състезателят достигне втората точка, се извърши обръщане, техническите характеристики на които ще бъдат описани по-късно.
Довършването не се различава от спринт. В крайна сметка няма да е необходимо да докосвате линията, за да постигнете максимална скорост. Можете да използвате различни трикове, например, хвърляне на гръдния кош напред или издърпайте рамото.

Обръщане на совалка - обръщане на техниката

Преди да се приближите до точката на въртене, е необходимо да намалите скоростта, като се има предвид, че са необходими по-малко спирачни дистанции, толкова по-добре.

Когато разберем как да стартира правилно совалката, заслужава да се отбележи друга характеристика - стъпката на спиране, която се използва при завъртане. За да го изпълни, кракът на крилото трябва да бъде преместен напред, като завърта ходилото хоризонтално по отношение на пищяла. Благодарение на това можете да поддържате баланс. Имайте предвид, че това е травматичен технически елемент, така че не можете да правите без да се затопляте.
След това се извършва 180 ° завъртане и първата стъпка трябва да се извърши със заключващо стъпало и отблъскването ще се извърши поради натискането на изтласкващия крайник.
Избягвайте ненужните действия, тъй като времето ще се загуби. Завъртане и докосване на линията трябва да се извършва едновременно.

Как да се движи бързо на совалката?

За да подобрите ефективността си при изпълнение, трябва правилно и редовно Загрейте , Тялото трябва да получава редовни товари, които ще се усилват във времето. Експертите съветват да се направи в един ден. За да се подобри ефективността на издръжливостта на совалката, се препоръчва да изпълните следните упражнения:

Бягайте на място с висока височина на краката. Направете 2-3 подхода с намаляване и увеличаване на скоростта.
Легнете на гърба си, вдигнете краката си и правете движения като при бягане. Първо преминете към максимум и след това забавете. Броят на подходите се запазва.
За тези, които се интересуват от това, как да стартирате совалката по-бързо, препоръчваме да продължите с джогинг. Трябва да се движите, като правите малки и бързи стъпки. Стартирайте 3-5 пъти на 50-100 метра.

Трансферът работи за отслабване

Ако човек иска да отслабне, джогингът е идеалната посока на спорта за изпълнението на плана. Струва си да се има предвид, че движението на совалка не е най-доброто за отслабване и основната му цел е малко по-различна. В същото време, като всяка интензивна тренировка упражнение ще допринесе за изгаряне на допълнителни калории. За да получите добри резултати, препоръчваме да управлявате разстоянието възможно най-много пъти.