Скариди - калории

Скариди е голяма закуска, изискана съставка за салати и различни ястия, както и отличен източник на протеини. Много хора ги оценяват за приятния си вкус, но освен това има невероятно много полезни компоненти. В допълнение, това е доста лек и подхранващ продукт, който ни позволява да разглеждаме скариди като елемент на диетичното хранене.

Калорично съдържание на скариди

Струва си да се отбележи - има около 100 сорта скариди, а това е само в Далечния изток на Русия. Те се различават до известна степен по отношение на размера и състава, но имат по-голяма прилика от разликите. На 100 грама скариди се падат 95-99 калории.

Поради ниското си съдържание на калории, този деликатес се признава като диетичен. В допълнение, за 100 грама скариди, 18,2 грама протеин и само 2,2 грама мазнини. От тази морска храна получавате почти чист протеин, който е полезен за отслабване и за натрупване на мускулна маса.

В зависимост от това кой метод за готвене избирате, той ще бъде различен и енергийна стойност крайното ястие. Конвенционалните варени скариди имат калорично съдържание от около 100-110 kcal в зависимост от добавките. Трудно е да се каже колко калории са в една скарида, защото те се различават значително по размер - от най-малките до големите, достигащи 30 см дължина.

В зависимост от количеството на използваното масло, пържените скариди имат съдържание на калории от 120 до 135 ккал на 100 грама. За да се пържите, но с леки скариди, ги маринете предварително в сок от вар и след това се запържете в сух тиган. Калоричното съдържание на такъв продукт ще бъде около 95 - 100 ккал, като пресни.

Любимите калории на скариди в тестото са достатъчно високи - в края на краищата, към единиците, които базата на съда дава, енергийната стойност на тестото и маслото за пържене се добавя. Следователно, около 100 kcal на 100 g от такова ястие. Тази опция не се препоръчва за загуба на тегло - особено предвид факта, че естествената енергийна стойност на скариди е по-малко от два пъти.

Възможно ли е да се скариди на диета?

Ако имате строга диета с предписана диета, която не трябва да се променя, добавете скариди към нея, разбира се, не си струва. Но ако отслабнете за правилното хранене, тогава можете да разнообразите разнообразно менюто си с този чудесен морски дарове.

Трябва да се отбележи, че скаридите са много желателни с намалена диета, защото съдържат много протеини, ненаситени мастни киселини, различни минерали (особено флуор, фосфор, калий, калций и желязо), както и витамини от тип В. Всичко това е много полезно за организма, и ви позволява да отслабнете, без да виждате отрицателните ефекти върху косата, ноктите и кожата.

Скариди за загуба на тегло

Най-добре е да използвате скарида като елемент на правилното хранене - този подход ще ви помогне постепенно да се отървете от всички мазнини и най-важното, не ги върнете обратно. Основната цел е да свикнете със здравословно отношение към храната, а след това наднорменото тегло никога няма да ви притеснява.

Обмислете няколко примера за диета, която включва скариди. Така че можете да ядете постоянно без да навредите на здравето. Намаляването на теглото ще се осъществява със скорост от 1 до 1,5 кг на седмица и това ще премахне мастната маса, т.е. истинска загуба на тегло.

Пример 1

Закуска: пържени яйца или салата с скариди, чай без захар.
Обяд: лека салата, сервиране на супа.
Сейф, ябълка.
Вечеря: риба с задушено зеле.

Пример 2

Закуска: част от овесена каша с ябълка, чай без захар.
Обяд: лека супа със скариди или риба, зеленчукова салата.
Обяд: половин пакет от извара.

Вечеря: пиле, изпечено със зеленчуци.

Пример 3

Закуска: извара с плодове и заквасена сметана, чай без захар.
Обяд: част от салата Кесар и крем супа.
Обяд: чаша кисело мляко.
Вечеря: скариди, задушени със зеленчуци и юфка от ориз.

Тези вкусни и леки опции в менюто ви помагат бързо да изхвърлите наднорменото тегло , докато яденето е разнообразно и приятно. Важно е, че харесвате вашата диета - тя е в основата на нейната ефективност.