фитнес Фитнес клуб

Северно ходене - противопоказания

За постоянно поддържане на себе си в добра форма трябва да играете спорт, идеалният вариант за това да се изпълнява или, например, фитнес , но има ситуации, когато човек не може да си го позволи. За повечето хора просто не е достъпно да посетите фитнес зала или фитнес клуб, а ако все още имате сериозни здравословни проблеми, можете да забравите и за бягане. С тези трудности скандинавското ходене, което е много популярно днес, ще помогне да се справи, защото този вид спорт, въпреки че има малки противопоказания, но като цяло се вписва почти всеки човек.


Какво е полезно скандинавско ходене?

Северното ходене е разходка с използването на специални стълбове, често използвани обикновени ски. Такъв спорт, както доказаха учените, е в състояние да подобри благосъстоянието на човека и да го спаси от мразените излишни килограми. Предимствата на скандинавското ходене с пръчки са следните:

  1. По време на ходенето почти всички мускули започват да работят и след няколко сесии тонът им започва да се подобрява.
  2. Поради бързината на пулса по време на тренировка, дишането става по-дълбоко, вашите дробове започват да проветряват много по-добре, освен че упражненията се провеждат на открито, което също е много полезно за тялото.
  3. Значително подобрява кръвоснабдяването на вътрешните органи, нормализира функционирането на сърдечно-съдовата система, като по този начин намалява вероятността от коронарна болест.
  4. Много е полезно да се прави здравословно ходене със ски писти за нервната система. Осъществява се нормален здрав сън, нервите се подсилват, депресията се предава.
  5. Намалява риска от развитие на сериозни заболявания като диабет, рак на гърдата, рак на дебелото черво.
  6. Нивата на захарта се нормализират и налягането се стабилизира.
  7. Препоръчва се ходене с пръчки на хора, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат.
  8. Предотвратява развитието на остеопороза.
  9. Подобрява чувството за координация и баланс.
  10. Северното ходене е чудесен начин да отслабнете, само за един час упражнения можете да изгорите до 500 kcal.
  11. Положителен ефект върху гръбначния стълб подобрява поза ,
  12. Сърдечно ходене се препоръчва за разширени вени. В действителност, по време на такива тренировки, мускулите на краката са намалени и благодарение на тези редукции кръвта във вените бързо се влива в сърцето, като по този начин освобождава налягането в тях.

Противопоказания Северно ходене с пръчки

Въпреки огромните предимства на такъв вид спорт, ходенето със ски писти има редица противопоказания, които трябва да се вземат предвид, ако решите да отидете във фитнес залата:

  1. Не можете да се разхождате в постоперативния период.
  2. Не се препоръчва да се упражнявате по време на обостряне на хронични заболявания.
  3. Не е желателно да се работи, ако има сериозни проблеми с мускулно-скелетната система. За да не влошавате положението си, трябва да се консултирате с лекар.
  4. При по-голям натиск е по-добре да се въздържате от ходене.
  5. Ако има остри инфекциозни заболявания, скандинавското ходене може да се практикува само с разрешение на лекар. Северно Скандинавско ходене

Също така този спорт може да навреди на тялото, ако се направят следните грешки в техниката на ходене:

  • тялото непрекъснато е в силно напрежение;
  • тялото се накланя назад;
  • разширена врата;
  • главата е подрязана, очите постоянно сочат към пода;
  • лакти, притиснати към тялото;
  • неправилно движение на краката и ръцете;
  • когато се разхождате, се отпускате назад;
  • твърде слабо захващане на пръчката.