Диета от ориз от Елена Малишева
За да отслабнете чрез промени в диетата трябва да се подхожда предпазливо, тъй като всяка диета е сериозен стрес за тялото. За да се гарантира, че диетата има минимални негативни последици и е от полза за тялото, е необходимо да се даде предимство на многокомпонентните диети, разработени от опитни специалисти по хранене. Такава доказана диета включва оризова диета от Елена Малишева. Добре познат телевизионен водещ и специалист по хранене предлага дългосрочна диета, която не само ще отслабне, но ще подобри и здравето ви.
Оризова диета от Малишева означава избягване в храната на продукти като сол, конфекция , алкохол, картофи, моркови, цвекло и продукти със зеленчукови и животински мазнини. Основата на диетата е ориз, пресни или варени зеленчуци и плодове.
Важна точка от диетата на Елена Малишева е нейната продължителност. Той е проектиран за 2-3 месеца, тъй като това е периодът, необходим на организма да се преструктурира на нова вълна от храна, изчистена от токсини и шлака.Както и при други диети, по това време е необходимо да се пие много вода или неподсладен зелен чай , Течността трябва да влезе в тялото между храненията, а не в процеса на хранене.
Правилата на диетата за ориз Malyshevoy- Храната трябва да включва пет хранения. Трите дози са основни, затова трябва да имат по-голям обем консумирана храна. Допълнителните ястия се състоят от плодова салата, ядки или плодове.
- Не можеш да умреш от глад. Не пропускайте нито една от храненията, защото тялото може да стартира механизма на натрупване на мазнини.
- Изчислете калориите. Малишева препоръчва да не надвишава 1200 калории. Увеличете количеството консумирани калории, само ако лицето е активно начин на живот ,
- Закуската трябва да включва малка порция ориз с добавка на сушени кайсии, стафиди, лимон, канела, дати,
ябълка и неподсладен зелен чай. - Обядът може да включва зеленчукова или сушена супа, зеленчукова салата, задушени със зеленчуци, ориз.
- Вечерята се състои от варен ориз и зеленчукова салата. Можете да извадите тиквичките и да добавите лъжица заквасена сметана в салатата.
- За диета е по-добре да използвате нерафиниран и тъмен ориз. Ако това не е така, по-добре е да се даде предимство на зърнените култури с дълги, тънки зърна.
- Когато готвите ориз, трябва да смените водата няколко пъти.
Ако забележите, че по време на оризовата диета от Елена Малишева сте влошили състоянието на косата и ноктите, започнете да приемате алергенни мултивитамини.