Малина - добро и лошо

Малините са включени в списъка на най-популярните летни плодове, които се консумират, както деца, така и възрастни. Тя може да се консумира отделно, а също така да се използва за приготвяне на различни ястия.

Ползи и вреда на малини

Съставът на плодовете включва голям брой от витамините , минерали и други вещества, които причиняват редица свойства:

Малините са 85% вода, което обяснява ниското съдържание на калории. Като се има предвид това, плодовете могат да се консумират в каквото и да е количество, без да се страхуват да унищожат фигурата.
Ягодовете имат нисък гликемичен индекс, което означава, че те не повишават нивото на глюкозата в кръвта и не предизвикват апетит.
Ползите от малини се дължат на съдържанието на липолитични ензими, които активно участват в изгарянето на мазнини.
Плодовете имат диуретичен ефект, който ви позволява да премахнете излишната течност от тялото и да се отървете от подпухналостта.
Съставът на малините включва мед, който нормализира нервната система, което улеснява предаването на стрес по време на диета.
Използването на пресни малини е съдържанието на диетични фибри, които се вливат в червата, увеличават размера и помагат да се справят с глада за дълго време. Те също така очистват червата на токсини и други продукти на гниене, което на свой ред подобрява функционирането на храносмилателната система като цяло.
Плодовете имат способността да намаляват холестерола в кръвта, което помага да се отървете от наднорменото тегло.
Ползите от малини за жените са, че плодовете имат положителен ефект върху работата на матката и червата.

Въпреки ползите от малини, той има и противопоказания за употреба. Плодовете съдържат етерични масла, които могат да предизвикат алергии. Ограничете количеството на консумацията с гастрит и язви. Предпазните мерки трябва да третират малини за хора с уролитиаза, подагра и бъбречно заболяване.

Опции за отслабване

Какво е използването на малина е известно, сега остава да се научите как да го използвате правилно. Учените са доказали, че ако ядете на 0.5. пресни плодове половин час преди хранене, можете да ускорите процеса на отслабване.

Има 3-дневна диета, която ще ви помогне да се отървете от 3 кг. Менюто е същото:

закуска: 1 супена лъжица. кефир или естествено кисело мляко и 100 грама малина;
втора закуска: малина и млечно желе или 200 г плодове с мед;
обяд: парче варено пилешко гърло или риба със зеленчуци;
вечеря: печени зеленчуци и плодове.

Да се придържате към диета на малина повече от 3 дни не се препоръчва. Не забравяйте, че трябва да наблюдавате водния баланс и да пиете поне 1,5 литра на ден.

Има друга версия на загуба на тегло, менюто на всеки ден е различно:

Ден номер 1

закуска: 100 г твърдо сирене и 0.5 сто. малина;
втора закуска: 150 г мляко от малина;
обяд: 200 г варена пилешка гърда с малинов сос;
вечеря: малинов коктейл.

Ден 2

закуска: 500 грама натурално кисело мляко и 0,5 супени лъжици. малина;
втора закуска: 1 супена лъжица. малини и 2 супени лъжици. лъжици мед;
обяд: 150 грама варена риба с краставица или домат;
вечеря: 1 супена лъжица. малини и ядки.

Ден 3

закуска: 500 грама натурално кисело мляко и 0,5 супени лъжици. малина;
втора закуска: 1 супена лъжица. малини и 50 грама орехи;
вечеря: 50 г варено говеждо месо, 150 г зеле и моркова салата, подправени със зехтин;
вечеря: 2 ябълки, приготвени във фурната с малинов сос.

Можете просто да се придържате към здравословна диета и да използвате малини като допълнително лекарство. Плодовете могат да се внасят в зърнени храни, в различни напитки и плодове салати , Интересното е, че дори и след топлинна обработка в малина има голямо количество полезни вещества. Можете също да замразите плодовете и да ги използвате за отслабване по всяко време на годината.