Кверцетин - къде се съдържа най-много?
Това вещество е флавоноид, който предотвратява застаряването на епидермалните клетки, така че всеки, който иска да запази младостта на кожата, няма да е съвсем наясно къде кверцетинът е най-ограничен и какви храни трябва да включите във вашата диета, за да успокоите телата им.
Какви храни съдържат кверцетин?
Водещи позиции в списъка на продуктите, съдържащи кверцетин, са заети от елда, черна и бяла зелен чай , любеж, ябълки и каперси. В тях ще откриете голяма част от това вещество, така че експертите препоръчват да се използват редовно, например, да се замени кафе с чаша чай или да се яде поне една ябълка на ден.
Също така е полезно да добавите към ежедневното меню грозде, червен лук, броколи, домати от различни сортове и листни зеленчуци, те също принадлежат към продуктите, които имат този флавоноид в техния състав. Не забравяйте, че колкото по-възрастен става човек, толкова повече се нуждае от querecetin за поддържане на нормален кожух, ръководен от това правило, и трябва да се изчислява дневната доза на това вещество. Това е, че в 20-25 години е достатъчно да се яде 1 ябълка или част от маруля с домати на ден, а в 35-40 години няма да е излишно да се добави към същото грозде, яденето поне 1-2 пъти в 10-12 дни.
Боровинки, боровинки и плодови плодове - това е, което още съдържа кверцетин в доста големи количества. Ето защо, през есента и лятото, не бъдете прекалено мързеливи, за да си купите или да вземете тези плодове сами, като сте яли само 100-150 грама от тях, ще получите почти дневния процент на този флавоноид.
Кверцетин ПредимстваВ допълнение към забавянето на процеса на стареене на кожните клетки, това вещество помага да се намали холестерол в кръвта следователно е полезно за мъжете и жените на възраст над 35-40 години, които са изложени на риск да ядат продукти с него. Също толкова важно е да се постигне точното количество на този флавоноид за тези, които са активно ангажирани в спорта, тъй като веществото помага да се възстановят ставните тъкани, което спестява човек от развитие на заболяване като артрит.
Кверцетин ще донесе несъмнени ползи и на тези, които се опитват да се грижат за състоянието на техните кръвоносни съдове, тъй като укрепва стените им и ги прави по-еластични.
Обобщавайки, трябва да отбележим, че тези, които искат да запазят младостта, благополучието и жизнеността си в продължение на много години, трябва да преразгледат диетата си и да добавят към продуктите, споменати по-горе, които съдържат голямо количество кверцетин в състава им, това ще бъде наистина разумно решение.
