фитнес Правилното хранене

Пъдпъдъри - полезни свойства

Всяка година яйцата от пъдпъдъци, поради големия брой полезни свойства, стават все по-популярни. В някои европейски страни те отдавна са заменили пилето.

Колко полезни са суровите и варени яйца от пъдпъдъци?

Съставът на този продукт включва голям брой вещества, които са необходими за живота. Поради това яйцата от пъдпъдъци имат редица полезни свойства:

  1. Този продукт има почти 14% протеини. Освен това количеството биологично активни вещества в него е много по-високо в сравнение с яйцата на други селскостопански птици.
  2. Специалистите по хранене препоръчват да ядат яйца за пъдпъдъци на хора, които играят спорт и гледат фигурата си.
  3. Благоприятните свойства на пъдпъдъчи яйца за жените са, че те включват протеин , полезни мазнини и фолиева киселина, която подпомага хормоните.
  4. Този продукт е много бързо и лесно се абсорбира от тялото. За максимална полза се препоръчва да се консумира сурова яйца от пъдпъдъци. Единствено си струва да се помни, че съществува риск от инфекция със салмонела, но практически е намалена до нула.

Защо са яйца от пъдпъдъци за спортисти?

Поради наличието на желязо и цинк в този продукт мускулите след физическо натоварване се възстановяват много по-бързо и се подобрява кръвообращението. В допълнение, яйцата от пъдпъдъци осигуряват необходимата енергия. В този продукт има и лецитин, който почиства съдовете, което позволява на мускулите бързо да се насищат с кислород и полезни вещества.

Пъдпъдъчи яйца за отслабване

Научни изследвания са показали, че с ежедневната употреба на пъдпъдъчи яйца, можете да се отървете от излишните килограми. В допълнение, яйчният продукт може да се използва при комплексно лечение на затлъстяването. Има специална диета, базирана на пъдпъдъчи яйца. Основните му характеристики са лекота, хранене и вкус. Диетата трае 14 дни. Ако комбинирате тази храна с физическо натоварване, можете да постигнете добри резултати. Само е необходимо да се има предвид, че процесът на намаляване на теглото е доста бавен, но в същото време рискът от възстановяване на наднорменото тегло се свежда до минимум.

Възможно меню

Закуска. По всяко време е необходимо да се консумират 10 пъдпъдъчи яйца, които могат да бъдат варени по какъвто и да е начин, но само без да се използва масло. Освен това можете да ядете всякакви, но неподсладени плодове.

Обяд. За обяд можете да изберете едно от следните неща или да излезете с не-хранително хранене:

  • 200 грама чиста риба и салата от зеленчуци;
  • 200 г пилешки гърди, които могат да бъдат варени или на пара, и плодова салата;
  • 280 г гръцка салата;
  • част от супа от морски дарове и черен хляб;
  • чаша нискомаслено кисело мляко, банан и 20 грама бадеми.

Прогения. Преди вечеря можете да ядете 1 плод или 8 парчета. сушени сливи, сушени кайсии или бадеми.

Вечеря. За това ястие предлагаме избор на:

  • порция зеленчукова супа без картофи и масло;
  • порция зеленчукова задушевка без картофи;
  • задушено зеле с гъби;
  • задушени броколи и зеленчукова салата;
  • зеленчукова салата, но без царевица, картофи и масло.
отколкото полезни сурови пъдпъдъчи яйца

По време на храненето се позволява да се пие вода без газ, зелен, билков и черен чай, както и кафе но без захар.

Как да се пие яйца пъдпъдъци за загуба на тегло?

За да получите максимална полза от този продукт, трябва да спазвате някои правила:

  1. Преди да пиете пъдпъдъчи яйца, те трябва да бъдат добре измити, тъй като бактерията може да се намери на черупката.
  2. Разбийте черупката и изсипете яйцето в чаша.
  3. Ако искате, добавете малко сол.
  4. След това изпийте яйцето и, ако желаете, можете да го изпиете с вода или сок.
  5. Най-добре е да ги пиете сутрин.