Тиквата каша е просто и здравословно ястие. Факт е, че тиквата съдържа много полезни витамини и минерали. В допълнение, тиква каша помага да се загубят тези излишни килограми, защото тиква е нискокалоричен зеленчук, 100 г от които съдържа само 28 ккал. Можете да готвите тази каша с различни зърнени храни, но тиква овесена каша с ориз или просо ще бъде най-малко високо калорични.
Тиква каша с ориз
съставки:
подготовка
Тиквата се нарязва на малки парчета и се кипва във вода, докато е почти готова. Добавете ориз към тиквата и в края на готвенето налейте мляко, добавете сол и захар. Калорично съдържание тиква овесена каша с ориз ще бъде 353 kcal на 100 g.
Ако не обичате ориз, можете да готвите тиква овесена каша с просо. Подгответе такава каша, както и ориз. Единствената разлика е, че просото се приготвя малко по-дълго, но калоричното съдържание на тази каша ще бъде малко по-ниско. На 100 грама тиква овесена каша с просо представляват 300 ккал.
Отслабвам с тиква овесена кашаРазбрахме колко калории в тиква, но ако целта е да стане по-тънка с помощта му, трябва да се вземат под внимание някои нюанси. На първо място, ние трябва да приготвим кашата не с мляко, а с вода. 100 г мляко съдържа 52 ккал, така че ако готвите овесена каша на водата, калориите ще бъдат по-малко, естествено, процесът на отслабване ще се увеличи.
В допълнение, не трябва да добавяте захар към тиква овесена каша. Тиквата е доста сладка сама по себе си, а захарта няма да донесе ползи и ще добави калории.
Процесът на отстраняване на излишните килограми ще бъде по-бърз, ако тиквата се оформи закуска , Тялото ще получи достатъчно енергия по време на закуска и ще насити за дълъг период от време, което означава, че желанието да се яде нещо вредно няма да се появи.