фитнес Правилното хранене

Сушени сини сливи за отслабване

Прежди за загуба на тегло отдавна потвърди невероятните си свойства и се радва на доверието на хората. Не само, че с помощта на този сладък и приятен тип сушени плодове можете да се отървете от наднорменото тегло, но и обогатявате тялото с важни здравни вещества - витамини и минерали.

Сини сливи за отслабване: калории

Вероятно ще бъдете изненадани да научите, че продукт, който се препоръчва за отслабване, е твърде калоричен. Стоте грама вкусни и здрави сушени сини сливи отговарят на 260 калории. Разбира се, това противоречи на обичайните ни идеи за продукти, които могат да се използват в периода на борба със затлъстяването. Въпреки това, не в нейната калорична стойност е неговата сила, но в свойствата:

  • сушени сливи са богати на цял набор от витамини - А, С, Р и В витамини;
  • помага да се засилят защитните свойства на тялото, което е особено важно през студения сезон;
  • е обогатена с фибри и поради това има голям ефект върху работата на стомашно-чревния тракт;
  • подобрява метаболизма, принуждавайки тялото да изразходва, вместо да съхранява енергия под формата на гънки;
  • има слабително действие, благодарение на което помага за почистването на червата;
  • това е рядък продукт, който помага напълно да намали апетита.

Тъй като е лесно да се отгатне, сливи се допринасят за загуба на тегло, точно чрез почистване на червата, регулиране на работата на стомашно-чревния тракт и увеличаване на метаболизма. Ето защо, ако изберете диета със сини сливи, лесно можете да върнете нормалното си тегло.

Диета: кефир и сини сливи

Кефирът и сливият за отслабване дават отличен ефект. Смесете ги в блендер с вкусно съотношение за вас - и на такова ястие можете да имате голям ден на разтоварване и дори 2 дни подред.

Тази смес може да замени вашата редовна вечеря в постоянен режим за бавна и устойчива загуба на тегло.

Сливи: диета за мързеливи

Най-простият режим на хранене със сини сливи ще бъде ефективен само ако контролирате сами диетата си. Сменете тежките странични ястия от зърнени храни и картофи с леки зеленчуци, изберете постно месо и риба, изхвърлете десерти в полза на лек желе. Само за една седмица, можете да загубите едновременно от 2 до 4 кг.

Самата система е невероятно проста: достатъчно е просто да ядете 3-4 сини сливи преди всяко хранене в продължение на 20 минути. След ядене не можете да пиете, особено чай със сладки. Последното хранене в рамките на тази диета - 2-3 часа преди лягане.

Сини сливи: диета за 4 дни

С тази диета може да загубите 2-4 килограма, но само ако никога не разваляте менюто и не позволявайте да правите твърде много. Така че готовото меню за 4 дни:

Ден първи

  1. Закуска - 2-3 сини сливи, твърдо сварено яйце, чаша кафе без захар.
  2. Обяд - постно борче без картофи с парче ръжен хляб, 7 парчета сини с няколко орехи.
  3. Вечеря - част от печена риба, твърдо сварено яйце (само ако се чувствате гладни!), Оранжево, чай.

Ден 2

  1. Закуска - няколко неща от срязване, зелен чай, малко парче нискомаслено сирене.
  2. Обяд - постна супа с парче ръжен хляб, парче варено говеждо месо с размер пакет от карти (100 грама), няколко орехи или шепа бадеми.
  3. Вечеря - 4 сушени сини сливи, салата от пресни зеленчуци с лимонов сок, зелен чай без захар.

Трети ден

  1. Закуска - 3-4 сушени сини сливи, сандвич с нискомаслена наденица и сирене, кафе без захар.
  2. Обяд - печен картоф, всяка зеленчукова супа с парче сива хляб, домат, няколко сушени сини сливи.
    3. диета със сини сливи
  3. Вечеря - 5 парчета сини сливи, парче сив хляб и чаша кефир.

Ден четвърти

  1. Закуска - 4 парчета сини сливи, част от овесена каша на водата наполовина с мляко, кафе.
  2. Обяд - постно борче с парче сив хляб, краставица, няколко сушени сини сливи.
  3. Вечеря - 5-6 парчета сини сливи, сандвич с нискомаслено сирене, чай.

Такава диета ще даде резултати в случай, че не се счупите. В противен случай трябва да започнете отново да видите забележима загуба на тегло.