Правилно дишане
Въздухът е живот. Дишането означава живот. Колко често чуваме такива изрази и въпреки това не им отдаваме значение.
Знаете ли, скъпи жени, че правилното дишане значително забавя процеса на стареене? Ако се притеснявате за наднорменото тегло - използвайте подходящата дишаща техника за отслабване. Правилното дишане по време на тренировка ще увеличи ефективността и ще ви спести от преумората. С подходящо дишане се постига не само обмен на газ, но и пречистване на кръвта, лимфата и клетките на тялото, което помага да се отървем от целулита. В допълнение, методът на правилното дишане излекува много сериозни заболявания. През 1931 г. проф. Ото Уорбург констатира, че недостатъчният достъп на кислорода до клетката води до рак, за което печели Нобеловата награда.
Как да дишаме правилно?
Има много дихателни практики, но трябва да разберете, че за всяка професия има предпазна мярка и противопоказания. Особено внимателно следвайте подходящата техника на дишане, когато тренирате - това ще спести сърцето ви от претоварване. Никога не претоварвайте и не правете упражнения в състояние на депресия - тъй като дишането е и енергиен обмен. Не се замайвайте. Дишайте само с носа си, точно това е предназначението. Категорично не се препоръчва да дишате през устата си, защото ключът към успеха на дихателните упражнения е да научите как да дишате правилно през носа си.
На първо място, необходимо е да се развие диафрагменото дишане, т.е. коремното дишане. Този тип правилно дишане се характеризира с факта, че целият белодроб е включен в процеса, а не само в горната част, както при плитко дишане. За жените това не е много прост и познат начин на дишане, но след практикуването ще разберете как да дишате правилно със стомаха и ще можете да оцените положителното въздействие на този метод. Първо, вътрешните органи масажират диафрагмата, а второ, процесът на изгаряне на мазнините започва, трето, ресурсите на тялото се активират, вие ставате енергични и енергични. Тази техника е много проста, с редовни тренировки, вие бързо ще разберете как правилно да дишате стомаха.
Ако имате свободно време, тогава можете да излезете с йога, правилно дишане, което се основава на факта, че издишването трябва да бъде 3-4 пъти по-дълго от инхалацията и честотата на дишане по-рядко. Независимо от факта, че тази система има много векове, тя намира много последователи в наше време. Курсовете по йога правят човека мирен, увеличават интелектуалните си способности и развиват творчески потенциал.
Как да дишам, за да отслабна?
Ако искате да отслабнете без диети, но нямате време и усилия за тежки физически усилия, тогава методът е идеален за вас Bodyflex - правилно дишане. Действието му е да запълни всички клетки на тялото с кислород, интензивно изгарящи мазнини. Правилното дишане за отслабване дава много бързи резултати. Тъй като това е преди всичко уелнес метод, освен да се отървете от наднорменото тегло, ще се отървете от много заболявания, ще получите бодрост и благополучие. Докато овладеете упражненията за правилната дишаща техника на bodyflex, тя ще ви отнеме 15 минути на ден за практикуване.
И как дишат децата ни?Ако имате деца, обръщайте внимание на дишането им. Много е важно да ги научим на правилното дишане на носа. Нарушенията на носното дишане могат да доведат до отслабване на по-висока нервна активност, намаляване на умственото развитие. Причината е, че с правилното дишане през носа капилярите на мозъка се разширяват, подобрявайки функцията му. За децата има специални упражнения за правилното дишане под формата на забавни игри. Малко въображение - и вие сами можете да излезете с игра, която учи техника за правилното дишане на дете. Ако детето ви пее, смятайте, че настройването на правилното дишане, докато пее, влияе върху силата и звука на гласа.
Формирането на правилното дишане няма да Ви отнеме много време и усилия, но когато научите как да дишате правилно, ще бъдете приятно изненадани от неочаквани резултати.
Преди да научите как да дишате правилно, изберете подходящия метод, научете как да задържите дишането си правилно, коя първоначална позиция е най-ефективна, прегледайте прегледите и коментарите по избраната техника.
И изберете дихателни упражнения, научете как тя действа върху тялото, какви са неговите цели и дали те отговарят на вашите очаквания от уроците.
Дихателните упражнения са най-простият и най-достъпен начин за поддържане на жизнената енергия на високо ниво, грижа за фигурата, запазване на здравето и младостта.