Продукти, които са добри за вашите зъби - какво има за здрави зъби и блестяща усмивка?
Човек, който се опитва да вкуси това или онова ястие, мисли за това колко приятни са вкусовите усещания. Но нека не се притесняваме, че някои продукти, полезни за зъбите, са много рядко срещани на масата, докато вредните, напротив, изобилни са на него всеки ден.
Какви продукти са полезни за зъбите?
Природата се е погрижила този човек да има естествени и надеждни средства за почистване на зъбите от плаки и вредни микроорганизми. Храната може да "убие две птици с един камък": да даде липсващата енергия на тялото и да удължи здравето. Продуктите за укрепване на зъбите трябва да бъдат избрани правилно, като се знае какви витамини съдържат и какъв ефект се постига от тях. Например, яденето на много лимони, можете да получите огромно количество витамин С, но в същото време "изгори" с кисел зъб емайл. Най-полезните в този случай са:
- Зелените (целина, магданоз, чесън и лук "пера", копър);
- зеленчуци (цвекло, моркови, ряпа, тиква, краставици, тиквички, патладжани);
- плодове (банани, портокали, мандарини, круши, авокадо);
- горски плодове (ягоди, малина, касис, къпина, орлови нокти, Виктория, цариградско грозде);
- ядки (фъстъци, шам фъстък, кестени, орехи).
Това означава, че почти всички зеленчуци и хранителни за човека храни имат благоприятен ефект върху костната тъкан, ако се използват в дози и се комбинират правилно с други видове продукти. Получени са вкусни ястия, при които вкусът на един вид храна допълва другия. Успешните комбинации са: банани, портокали, цвекло, ядки, магданоз, лук, краставици.
Плодове, полезни за зъбите
Разликата между плодове и зеленчуци не е в присъствието на витамини от различни групи и минерални вещества в тях, а в съдържанието на въглехидрати. Ако много плодове съдържат голямо количество фруктоза (това е източник на сложни здравословни захари), тогава в зеленчуците е много по-малко или изобщо няма. Като твърдите кои плодове са полезни за зъбите, можете да спрете да избирате за много от тях. За здравето на устната кухина са полезни:
- Мандарини, портокали, лимони, грейпфрути. Те принадлежат към групата цитрусови плодове и са богати източници на витамин С , Но, както вече беше описано по-горе, основното нещо с тях е да не прекалявате.
- Кайсии, диня, праскова, нектарин ще бъдат доставени в тялото от 20 до 50 mg калций, съдържащи се в 100 g плодова каша. За сравнение: при зеленчуци, зеленчуци и ядки калцийът е 2-4 пъти повече.
- Пъпеш, банани. Това са нишестени плодове, съдържащи голямо количество калий, флуор, магнезий и други минерали.
Да се даде предпочитание на всеки един вид плод и да се игнорират другите не е разумно. В изброените варианти и в друг набор от други съдържанието на едно минерално вещество и витамини се различава, но всички те са полезни. Разнообразната диета е основата за здравето. Това важи и за състоянието на зъбите, което постоянно се нуждае от запълване с витамини и минерали.
Какви зеленчуци са подходящи за зъбите?
Зеленчуците, отглеждани в градината, са тези продукти за укрепване на зъбите и венците, които според нивото на полезните вещества могат да "изпреварят" редки екзотични плодове, отглеждани в отвъдморски страни и привлекателни както за вкус, така и за външен вид. Обичайни и достъпни продукти, които са полезни за зъбите, могат да бъдат намерени у дома или купени на пазара:
- моркови;
- ряпа;
- цвекло;
- бяло и карфиол;
- репички;
- краставици.
Плодове за зъби
Хората, които посещават сезона на плодове в тайга, носят със себе си много плодове, но не всеки има такава възможност и не винаги е възможно да се купуват зърната, които вече са събрани от някого поради недостиг на средства. Пулпът от Бери съдържа витамини А, В, Е, С и др., Докато целулозата има отличен почистващ ефект. Редовно употребяваните продукти за зъби и венци са в състояние да избелват зъбите от жълта неприятна плака, както и скъпи пасти за зъби. Препоръчва се за редовна употреба в дозирано количество:
- Виктория, ягоди и ягоди;
- малини и къпини;
- касис черно и червено;
- цариградско грозде;
- морски зърнастец;
- боровинки.
На плодовете са всички любими грозде и ананаси, но как консервиран ананас , така че стафидите от грозде не са добри за зъбите, а изсушеното грозде в големи количества прави слюнката вискозна и сладка, предизвиквайки кариес. Ако говорим за полезни продукти, експертите означават свежа, не минала термична обработка.
Орехи за зъби
Полезни за организма са ядките: бадеми, кашу, кедър, орехи и др. Кедровата гайка съдържа уникално ванадиево вещество, което възстановява структурата на костната тъкан. И орехите за зъби могат да излекуват заболяване като пародонтит. Но за тези цели не се използва самата ядка, а нейните прегради. Бадемът има лек стягащ вкус и аналгетичен ефект.
Продукти с калций за зъби
Тази група продукти е разнообразна: това включва продукти, които са от полза за зъбите и венците, които са на растителна основа и храната от животински произход: сирене, извара, кефир, кисело мляко и др. Млечните продукти са богат източник на калций, фосфор, магнезий, желязо и други микроелементи , без която костната тъкан започва постепенно да се влошава. Ферментирали млечни бактерии, съдържащи се в тази храна, нормализират нивото на микрофлората в устната кухина, премахват запушената среда, оказват положително въздействие върху храносмилането.
Продукти за избелване на зъбите
Хората, чиято храна съдържа до 40-60% от растителните храни и няма нежелана храна, рядко срещат проблеми с устната кухина. Привържениците на здравословния начин на живот отбелязват, че зъбите им имат чист блясък дори без хигиенни процедури. Плодове: ягоди, ягоди; плодове: ябълки, портокали, круши. Зелените: магданоз, целина. Зеленчуци: зеле, ряпа - насищане на тялото с фибри, и витамин С и влакна, съдържащи се в целулоза, работят на принципа на "метла", чистка плака. В допълнение, изброените продукти за белота на зъбите нормализират микрофлората в стомашно-чревния тракт.
Вредни продукти за зъби
Парадоксът е, че продуктите за зъби, провокиращи процесите на унищожаване, както повечето хора и здрави, които не минават през топлинната обработка на храната, не винаги причиняват приятни вкусови усещания. Вредна храна: пушена, осолена, пикантна, пържена; печене и сладки могат да бъдат приписани на тази група. От напитки навреди на сокове от концентрати, газирана вода, бира. Хората, които включват само продукти, които са подходящи за зъбите си в менюто, са изненадани да забележат, че процесът на кариес е потиснат, венците стават силни и розови, емайлът се озарява, но основното е, че тялото се подобрява на всички нива.