Храни с ниско съдържание на мазнини
Основният враг на загуба на тегло е наш апетит , Че той не е конфигуриран да използва прости здравословни храни, но винаги се нуждае от нещо вкусно и висококалорично. Въпреки това, такава диета е навик, който може да бъде преодолян, ако желаете. Хората, които консумират най-нискокалоричната храна, първо изпитват тежки гладни атаки, но след това постепенно свикват и дори започват да се наслаждават на тази храна.
Храни с ниско съдържание на мазнини
Ако решите да направите някои промени в диетата, помислете за това как са най-добрите калорични храни за вас. Когато избирате продукти за диета, винаги трябва да имате предвид колко е активен начинът ви на живот и колко височина и тегло имате.
Най-нискокалоричните продукти за отслабване са продукти, при които количеството въглехидрати не надвишава една десета от теглото или 5 грама на порция. В този случай съдържанието на калории не трябва да надвишава 50 kcal на 100 g или 20 kcal за сервиране. Само зеленчуци, цели зърнени култури и само някои плодове могат да съответстват на такива параметри. Благодарение на тези продукти можете да наситените тялото с различни витамини и диетични фибри, както и да задоволите глада.
Лидерите сред най-нискокалоричните храни в света са зелен чай и листни зеленчуци , Интересното е, че за асимилацията на чаша зелен чай тялото е принудено да изразходва енергия от личните си запаси.
Разбира се, най-полезните и нискокалорични храни са зеленчуците, които не са преминали топлинна обработка, тъй като съдържат повече хранителни вещества. Необходимо е обаче постепенно да се обновява тялото на суровите зеленчуци, тъй като стомашно-чревния тракт може да реагира на тях с ферментация, газово образуване и колики.
Като оптимално нискокалорично ястие за тези, които искат да отслабнат, можете да препоръчите част от зеленчукова салата или тост от пълнозърнест хляб със зеленчуци.
