Продукти за сърцето и кръвоносните съдове
Храненето засяга повечето процеси в тялото. Сърцето е мускул, който се нуждае от определено количество витамини и минерали, затова е много важно да включим в диетата храни, които са полезни за сърцето и кръвоносните съдове.
Какви храни са полезни за сърцето и кръвоносните съдове?
- Бобови растения. Фасулът в големи количества съдържа калий и магнезий, а червеният боб съдържа желязо, фолиева киселина и флавоноиди. Поради този "набор", стените на кръвоносните съдове се засилват и тяхната еластичност се увеличава. В допълнение, бобът е отличен източник на растителни протеини и алтернатива на месните продукти.
- Фиш. Морска риба: сьомга, сьомга, херинга - перфектно подхранва сърцето и кръвоносните съдове, тъй като тези продукти са богати на омега-3 киселини, които спомагат за намаляване нивото на вредните мазнини в организма, което води до развитие на сърдечни заболявания и диабет. Редовното използване на рибата ще спомогне за подобряване на състава на кръвта и ще предотврати образуването на кръвни съсиреци.
- Зеле. Броколи - продукт, който укрепва сърцето и кръвоносните съдове №1. Това се дължи на изобилието от антиоксиданти и микроелементи, които помагат на сърцето да се бори с разрушителните свободни радикали, атеросклерозата и онкологичните заболявания.
- Листни зеленчуци . Спанакът е продукт, който е много полезен за сърцето и кръвоносните съдове. Благодарение на активните си вещества нивото на хомоцистеин в организма намалява - вредно аминокиселини който има разрушителен ефект върху вътрешните стени на артериите и провокира развитието на сърдечни заболявания.
- Масло . Лененото масло съдържа линолова, стеаринова, олеинова и други полиненаситени мастни киселини, които допринасят за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, почистване на кръвоносните съдове и резорбиране на кръвни съсиреци. За да може нефтът да се възползва от сърцето и кръвоносните съдове, те не трябва да се злоупотребяват и най-вече да се подлагат на топлина.
- Плодове . Водещи позиции сред всички плодове, които помагат на сърдечно-съдовата система, е авокадо. Този плод има положителен ефект върху усвояването на калий, магнезий, желязо, витамини от група В. и ликопен - важни елементи за сърцето. В допълнение, активните му съставки допринасят за нормализирането на метаболизма на мазнините, повишават нивото на "добрия" холестерол и предотвратяват развитието на атеросклероза.
Разбира се, този списък с продукти, които са необходими за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, може да продължи. И ако те са включени в ежедневната диета, здравословните проблеми могат да бъдат избегнати.
