Картофена диета
Всеки знае за полезните свойства на картофите още от детството. Приблизително 23% от масата му е въглехидрати, протеин (и принадлежи към пълноправен) в него - 2% и много малко мазнини - 0,4%. Един среден картоф съдържа 570 mg калий, 52 mg фосфор и също е богат на магнезий, калций и желязо. И витамините С, Б, D, К, Е, каротин, органични киселини и фолиева киселина правят картофите незаменим продукт в нашата диета. Такова голямо количество калий помага да се премахне излишната вода от тялото, което елиминира подуване и увеличава метаболизма. Картофите не натоварват стомашно-чревния тракт, а напротив, подобряват работата си. Метионинът и холинът, регулаторите на мастния метаболизъм спомагат за намаляване на нивата на холестерола и увеличават производството на полезни ензими в червата.
Защо да не използвате всички тези полезни свойства на картофите в полза на вашата фигура и да не правите картофите на основата на диета?
Тридневна диета с картофи
Ако спешно трябва да влезете в любимата си рокля, можете да препоръчате това меню: за закуска напиткайте 250 мл мляко, за обяд подгответе си собствен картофено пюре от три средни картофи без сол и масло. За вечеря яжте салата от два картофа, варени яйца и едно докосване на растително масло (не забравяйте, без сол!). Хранене по този начин в продължение на 3 дни, ще се отървете от 2 кг от наднорменото тегло.
Седемдневна диета с картофи
Тази опция е предназначена за една седмица и обещава загуба на тегло до 5 кг. Значението на тази диета е съвсем проста и се крие във факта, че през седмицата ще трябва да ядете само варени картофи. Всеки ден можете да ядете 1 кг, като го разделите на толкова много ястия, колкото искате. Картофите не могат да бъдат осолени, защото с тази диета се отделя голямо количество излишна вода от тялото. Но можете да добавите към картофа други билки и подправки, които ще направят своя вкус по-разнообразен.
Ако такова картофено хранене изглежда твърде трудно за вас, то сутрин можете да ядете парче ръжен хляб с тънък слой масло и следобед да добавите пресни зеленчуци към картофите. Но тогава загубата на тегло няма да бъде толкова значима.
Можете да опитате и диета от картофи и зеленчуци. За да направите това, в първия случай, трябва да добавите към картофите 500 грама зеле на ден, и така да яде за една седмица. И на второ - с всяко хранене с картофи да се яде парче ръжен хляб.
Кефир-картофена диета
Тази диета е по-разнообразна от предишната. Освен това е по-задоволително, но също така е проектирано за 7 дни. Значението му е, че основното количество храна, която ядете през първата половина на деня, за вечеря пиете само чаша череша. Това е тази картофена диета, която има най-добрите отзиви. Кефир-картофената диета е чудесно за тези, които искат да изчистят тялото от токсини, защото след тази диета трябва да изпиете много минерална вода.
1 ден
За закуска ядете картофено пюре с масло (но без сол) и го измийте с чаша минерална вода.
Обядът се състои от супа с говеждо бульон и картофени кнедли. Вечерята се измива с чаша минерална вода.
За вечеря пийте чаша нискомаслено кисело мляко.
2 дни
Закуската се състои от картофи, печени със зеленчуци и минерална вода.
За обяд можете да ядете салата от картофи в униформа и да я пиете с пилешки бульон. След вечеря пийте минерална вода.
Вечерята е чаша кефир.
3 дни
За закуска ядете вареники с картофи, подправени със заквасена сметана и измийте с минерална вода.
За обяд - супа с картофи и ориз. След вечеря - вода.
За вечеря отново, кефир.
4 дни
Закуската се състои от печени картофи и минерална вода.
За обяд яде супа с картофи и макаронени изделия и краставица салати, ароматизирани с масло.
За вечеря пийте без мазнини кефир.
5 дни
Можете да закусите с картофени палачинки и доматена салата.
За обяд ядете пилешка супа с картофи и зеленчукова салата.
Вечерята се състои от обезмаслен кефир.
6 дни
За закуска ядете картофи, изпечени със зеленчуци, поръсени със сирене на върха, измити с вода.
Обядът се състои от постно борш и минерална вода.
За вечеря - кефир.
7 дни
Имате закуска варени картофи с боб, подправени с масло. По цял ден има много вода.
За вечеря можете да си позволите картофено пюре с гъби и зеленчукова салата.
За вечеря - чаша обезмаслен кефир.
Яжте картофи и отслабнете върху здравето!