Овесена каша за закуска за отслабване - рецепта
Хранителните специалисти твърдят, че идеалният вариант за закуска за отслабване е овесена каша, чиято рецепта е много проста и достъпна. Купата може да бъде по различни начини и дори без готвене. Бих искал да кажа, че не само овесена каша може да бъде направена от люспи, но също така шейкове , различни бисквити и други ястия.
Овесени ядки рецепти за отслабване
Най-полезната опция за готвене на овесена каша - през нощта пара. Тази техника не само ще спести максималното количество полезни вещества, но също така значително ще спести време. Ако искате да получите топла закуска, овесената каша трябва да се приготви в термос. Изсипете няколко лъжици зърнени храни с вряла вода, като наблюдавате съотношение 1: 1. Можете да готвите в обичайната купа, но овесената каша ще бъде студена.
Много проста рецепта за готвене овесена каша на водата за отслабване в бавна готварска печка. Поставете люспите в купа и излейте вода, като спазвате пропорциите, посочени на опаковката. Изберете режима "Овесена каша" и задайте времето до 20 минути. Сервирайте може да бъде овесена каша със сушени плодове или поръсена с канела.
Овесена каша Мюсли рецепта за отслабване
съставки:
- Кефир с ниско съдържание на мазнини - 0,5 броя;
- сушени плодове и ядки - 1 супена лъжица. лъжица;
- Мюсли - 0.5 ст .;
- плодове - 1 бр.
подготовка
В дълбока купа е да се сложи част от мюсли, а след това, изсипете половината от кефира от горе. Поставете отново люспите и останалата част от киселото мляко на чинията. Фино нарязани плодове и го поставете на върха. Дръжте в хладилника за известно време и сервирайте.
Smoothies с овесена каша и банан
съставки:
- люспи - 4 супени лъжици. лъжици;
- вода - 8 супени лъжици. лъжици;
- мандарини - 4 бр.;
- банан - 2 бр.;
- натурално кисело мляко - 800 мл.
подготовка
Флората се изсипва с вряща вода и се оставя за няколко минути, за да се подхранва. Бананът се нарязва на парчета и се подава в блендера, като се добавя овесена каша, резени от мандарини, предварително се премахват мембраните и кисело мляко , Почистете всичко до хомогенност.