Овесена каша за закуска
От детството доказваме, че овесена каша е отлична закуска. Дори обяснихме защо. Но годините минават и ние помним, че това изглежда полезно, но ние не помним защо. Заслужава ли си да ядете овесена каша за закуска?
Овесена каша за закуска: ползите
Англичаните постоянно избират от цялото разнообразие от ястия точно тази каша за закуска. Както се оказа, не напразно: не само това зърно е съставено от сложни въглехидрати, които са изключително полезни за тялото и не се депонират под формата на мастни натрупвания, но също така дава трайно и приятно чувство на ситост от дълго време. Избирайки такава закуска, ще се почувствате перфектно преди вечеря и няма да преяждате през останалата част от деня.
В допълнение, овесена каша дава на тялото много витамини и минерали. Друга положителна особеност е, че влакното, което също е богато на овесена каша, е отлична "четка" за червата и допринася за отстраняването на токсините.
Овесена каша за закуска трябва да се използва от всеки, който се грижи за здравето. Те съдържат полезни минерали: цинк, кобалт, желязо, мед, манган. В допълнение, те открили почти цял комплекс от витамини от група В: B1, B2, B6, както и витамини PP и E.
Хората, които редовно използват каша, обикновено са по-енергични и весели, защото се чувстват леки и добри. Липсата на токсини в организма не може да има положителен ефект върху състоянието на косата, ноктите и кожата (в много отношения това е заслуга и комплекс от витамини). Ако страдате от акне или акне, е време да опитате редовно закуска овесена каша!
В резултат на включването на овесена каша във вашата ежедневна диета може дори да промените състава на собствената си кръв: тя не само ще се актуализира, но и ще позволи на цялото тяло да функционира по-правилно. Това важи особено за пушачите, както и за всички хора със заболявания на сърдечно-съдовата система и тези, които са в постоперативния период.
Изненадващо, овесена каша може дори да възстанови хармоничен метаболизъм, което означава, че теглото ви няма да се движи бързо по един или друг начин или да стои неподвижно, когато искате да отслабнете. Между другото, самата употреба на овесена каша допринася за загуба на тегло, ако теглото ви е много повече от норма.
За онези, които са в състояние да хванат студа при най-малък бриз, овесена каша е задължително! Системното използване на овесена каша укрепва имунната система и позволява на тялото да се бори с всякакви инфекции.
За хората, които страдат от запек и други чревни проблеми, овесено брашно е необходимо: благодарение на влакното, съдържащо се в него, лесно помага да се елиминират такива проблеми.
Закуска: бърза и вкусна
Какво да ядем за закуска, ако не и най-вкусната и здравословна каша? Друга възможност е овесена каша, без да се готви. Много е лесно да се подготвите, а разнообразието от пълнежи ще направи всяка закуска по-специална.
Така че, ние вземаме половин чаша, поставете го в дълбока чиния, излейте 1,5-2 чаши вряла вода (в зависимост от това как ви харесва по-добре), покрийте с капак. Готово! След като сте направили тази процедура сутрин, можете да отидете да се измиете, да се обличате или да направите. След закуска закуската е готова. Остава да добавите съставките към вашия вкус:
- мед;
- лъжица кондензирано мляко;
- настъргана ябълка;
- стафиди;
- сушени плодове;
- малки захаросани плодове;
- ядки;
- всяко зрънце;
- конфитюр;
- нарязан банан.
Списъкът с допълнителни съставки е ограничен само от вашето въображение. Всяка от тези опции - доказано вкусно. Тази закуска е подходяща както за спортисти, така и за служители в офиса и като цяло за всички, които се интересуват от тяхното здраве.