Овесени трици - ползите и вредите
Днес здравословният начин на живот е навлязъл в мода. Но това не е само отхвърляне на лоши навици и редовни физически упражнения, то е здравословно хранене счита за основата на всичко. Много съвременни хора се обръщат към диетолозите за помощ, които с радост ви водят по правилния път, говорейки за принципите на здравословното хранене и ползите от продуктите, които се препоръчват редовно да включват в диетата си всички последователи на здравословния начин на живот.
Нашата тема днес ще се отнася до овесените трици, които много се бъркат с овесена каша, въпреки че това са два напълно различни продукта. Овесените трици са обвивка от зърно, която се отстранява при производството на брашно, всъщност това е отпадъчна част от производството.
Ползите от овесените трици
По отношение на полезните свойства на триците, много диетолози казват. На първо място, редовното консумиране на трици значително намалява нивата на холестерола и може да бъде добра превенция на диабета, премахва токсините от организма и има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. Проучванията, проведени във Великобритания, доказват, че между другото триците ще защитят организма от злокачествени тумори на дебелото черво. Бранът съдържа витамини Е и К, фосфор, желязо, калий и мононенаситени мазнини.
Ако сте включили овесени трици в диетата си, не забравяйте, че трябва да знаете мярката, дневната ставка на продукта е 30 гр. Преди да ядете трици, първо трябва да преработвате вряла вода и да се накиснете във вода за 30 минути, в противен случай може да навреди тялото и да получите проблеми с червата.
Калиеви овесени трици
Отговаряйки на въпроса колко калории са в овесените трици, ние също споменаваме биологичната стойност на продукта. 100 g от продукта съдържат 265 kcal, 17 g протеини, 7 g мазнини и 66,5 g въглехидрати, така че слабите трябва да третират продукта внимателно, да обръщат внимание на обема и да се хранят сутрин.
Имайте предвид, че трици, въпреки високото съдържание на калории, са добър помощник в отслабването, тъй като те са бавни въглехидрати, което означава, че те бавно се разпадат и поддържат нивото на кръвната захар на постоянно ниво. И не забравяйте, че те абсорбират добре течността, което означава, че те бързо насищат тялото, подуване в стомаха, следователно, след диета, включват овесени трици във вашата диета.