Хранене за отслабване корема

Обикновено женското тяло съдържа 15-20% допълнителни мазнини - това е доставката на хранителни вещества, които просто са необходими за поддържане на нормални хормонални нива. Можете да кажете шеговито, че стомаха ни прави жена - добре, не сме физиологически адаптирани към стоманената преса.

Разбира се, можете да се шегувате, докато мекото, женско коремче не се превръща в замаяна мастна тъкан, сякаш е отделно прикрепена към вашата фигура - защото много тънки момичета също се борят с проблема, откъдето идва коремът.

Има само две неща, необходими за отслабване корема, разбира се, това е хранене и упражнения. Третият, както се казва, не е даден.

Наистина, помнете: едното без другото не работи, както и супер твърдите и бързи диети не работят, само принуждавайки ни да отлагаме повече мастни резерви на стомаха.

забрани

Уви, трябва да започнем с тъжното. За да премахнете стомаха, храната ви трябва да бъде лишена от забранени храни и ястия:

брашно;
сладък;
мазнини;
продукти, съдържащи изкуствени добавки.

Това е голяма категория много вредни продукти за фигурата. Разбира се, не е възможно напълно да се изключи брашното и това не е необходимо (същото важи и за сладките храни), но можем да сведем до минимум, да балансираме и да нормализираме потреблението на не най-добрата храна. Не яжте брашно и всичко, което съдържа големи дози. въглехидрати вечер. Източници на мазнини за 2/3 трябва да бъдат билкови продукти, така че свинското месо не трябва да се появява на масата ви дневно.

Отделно, трябва да се каже за зеленчуци и плодове, защото храненето за стомаха не означава преход към тези две категории продукти. Често жените страдат от т.нар. Инсулинов стомах. Това се случва, когато, без угризения, редовно се натъкваме на сладки плодове (това е полезно - нали?). Тези плодове са добри и полезни, но съдържат понякога повече захар. Ето защо, води до скокове на инсулин в кръвта, стимулиране на апетита и, съответно, растежа на корема. Същото важи и за специалната любов на нишестените зеленчуци - има и други зеленчуци, освен картофи, цвекло и моркови.

Коремът е полезен

Сега стигаме до основните компоненти на храненето за плосък стомах - това е протеин и фибри.

Протеинът е добър, защото се усвоява дълго време и не насърчава инсулиновите скокове. Освен това, тъй като отслабвате, не само с храненето, за да отслабнете в корема, но и със спорт, протеините ще ви помогнат да изградите любимите си прес-мускули.

Фибрите са необходими в менюто ви, само защото много хора се опитват да отслабнат в стомаха, докато проблемът им не е дебел, а лош чревен подвижност. Особено често се случва при любителите да опитат различни диети - стомашно-чревния тракт не работи, има неестетично подуване. И най-добрият храносмилателен стимулант е груб целулоза ,