Мазнина, изгаряща храна
Те казват, че обучението е с 20% успех в намаляването на теглото, а диетата е 80%. Разбира се, глупаво е да се надяваме на едно от двете неща - без правилно хранене (това е думата "диета"), няма кубчета, които да изглеждат без мазнини в стомаха и без обучение няма да се появят.
Като цяло, как не бихте искали да избягвате, и без храна за изгаряне на мазнини навсякъде. Ето защо ще започнем.
Изгаряне на мазниниДиетична храна за отслабване - това не е 500 kcal на ден. Всъщност, такова рязко намаляване на калориите води само до увеличаване на натрупването на мазнини, защото тялото се страхува от глад. Но въвеждането на храни, които ускоряват метаболизма в диетата, ще помогне много.
На първо място, храната за изгаряне на мазнини се основава на консумацията на течност, а именно водата. За да изтеглите всички продукти от гниене, ускорете метаболизма и активирайте изгаряне на мазнини , трябва да пиете около 2 литра на ден.
Приблизителното хранене за загуба на тегло е комбинация от голямо количество протеин и умерено съдържание на въглехидрати и мазнини. И трите компонента са необходими, то е само протеинът, който е изгаряне на мазнини. Причината е проста - има продукти, които ни обогатяват с енергия, но има и такива, които изискват повече от нас, отколкото да се дават. Това са протеините - продукти с отрицателно съдържание на калории. Най-добрите протеинови храни за диетата:
- домашно сирене до 5% мазнина;
- Kefir до 2% съдържание на мазнини;
- мляко до 2% мазнина;
- кисело мляко 1% мазнина;
- заквасена сметана до 15% мазнини (или по-добре, заменете с кисело мляко);
- сирена до 25% мазнини.
В допълнение към млечните продукти се нуждаем от истински животински протеин - риба и месо. И рибата е за предпочитане, защото нейният протеин се смила по-добре.
И най-естествената мазнина горелка е витамин С , Намира се във всички плодове, цитрусови плодове и салата. Смята се, че тези, които всекидневно консумират голяма доза аскорбинова киселина, губят 25% по-активни от тези, които избягват витамин С.