Хранене по време на кърмене през първия месец
Когато бебето за първи път видя нашия свят, той трябва да се адаптира към напълно различна среда. Единствената храна на бебето е кърмата, от която получава всички необходими хранителни вещества и витамини. Следователно, менюто на кърмещата майка, което тя прави всеки ден, е много важно. През този период се полага основата на здравето на детето. Помислете за разликата между храненето на майката по време на кърменето през първия месец от живота на вашето дете.
Съвременните педиатри смятат, че кърмещата майка веднага след раждането може по принцип да включи в диетата си почти всички храни, които тя яде, докато носят бебе, ако не причиняват алергии. Опитайте се да не опитате нещо ново и необичайно: такива ястия трябва да се въвеждат в ежедневното меню постепенно. Помислете за характеристиките на храненето по време на кърменето през първия месец след раждането на бебето:
- Много полезна каша. За тяхната подготовка можете да използвате елда, царевица, оризови зърнени храни. Експертите съветват варещата овесена каша във водата и ако наистина искате наистина да използвате мляко за тази цел, разредете я на половина с вода. Такива съдове трябва да имат течна консистенция, но не трябва да използвате моментални зърнени храни, съдържащи консерванти. Не изсипвайте зърнените култури преди готвене: това води до образуването на канцерогенни съединения.
- Първото ястие е много трудно да се яде без хляб, но кърмещата майка е по-добре да се използва бездорожните хлебни изделия, приготвени на ръжено или пълнозърнесто брашно.
- В менюто на жена, която току-що стана майка, трябва да включите зеленчуци - безценно хранилище на витамини, микроелементи и фибри. Те ще ви позволят да коригирате работата на храносмилателния тракт след раждането и дори да почистите тялото. Ето защо, храненето на жена по време на кърмене през първия месец след раждането трябва да включва редовна консумация на тиквички, картофи, тикви, карфиол, лук, моркови във варена или задушена форма. Други зеленчуци като патладжан, домати, цвекло, краставици, докато е по-добре да не се опитате, като салати от сурови зеленчуци: при кърмачета може да причини колики.
- изкуствен конфекция и брашно през този период се препоръчва да се ограничи, но някои плодове се поглезят сами допустими. След една седмица след раждането майка може да опита ябълки и круши (но само жълто или зелено), както и банани (не повече от 1 на ден). До края на първия месец, опитайте малко кайсии, праскови, сливи. Майката обаче трябва да ги изяде малко: въведете постепенно храната в диетата, не повече от една нова през 5-6 дни, без да забележите дали бебето има проблеми с изпражненията, раздразнителност или кожни обриви.
- Напитките са основен елемент на храненето при кърменето през първия месец от живота на бебето, защото мама трябва да се увери, че млякото пристига в достатъчно количество. Лимонадата, пенливата вода или соковете за съхранение няма да донесат полза за вашето бебе. Но зелен чай, сушени плодови компоти, специални билкови чайове за увеличаване на кърменето ще бъдат повече от подходящи.
- В храненето на майката през първия месец от кърменето се включва месо от заек, пуйка и понякога - домашно пиле или говеждо месо,
ако на трохи не се наблюдават алергии. Ако харесвате яйца, дайте предимство на пъдпъдъка. - Кърмещата майка през този период трябва да яде нискомаслени млечни продукти: извара, ryazhenka, естествено кисело мляко и заквасена сметана. Те могат да бъдат комбинирани със сладки галетни бисквитки.
Напълно е забранено да се ядат пикантни, пушени и пържени ястия, майонеза, сладкиши, сладкиши и шоколад, мастни меса, цитрусови плодове и други зеленчуци и плодове с ярки нюанси в сурова форма, гъби, колбаси.